Ingen vægttabeffekter

Jeg er 175 cm og vejer 79 kg. Jeg prøvede forskellige diæter, tiltag, udøvede regelmæssigt, men uden nogen effekter ...

Jo mere vi taber os, jo sværere er det at tabe sig. Overvej først og fremmest hvorfor du tager på i vægt. Var det på grund af uregelmæssige måltider, dårligt varieret kost eller at spise om aftenen, spise store portioner og / eller slik? Hvis du finder din årsag til overvægt, er det værd at ændre det. Jeg foreslår, at du gør alt i små trin og giver dig selv lidt mere tid til at tabe sig. Det er bedst at tabe mellem 0,5 og 1 kg i vægt i en uge. Hvis du vil tabe 5 kg, skal du starte. ca. 5 til 10 uger. Jeg foreslår, at du selv indstiller et regelmæssigt måltid, som du spiser hver 3. time, det sidste 3 timer før sengetid. De skal være små i volumen og magre, skummet. Fjern stegt, stegt og slik. Spis i stedet grøntsager, frugt, magre mejeriprodukter, fjerkræ og fuldkornsprodukter, såsom boghvede og fuldkornsbrød. Du skriver, at øvelsen ikke fungerede. Giv ikke op. Effekter opnås, hvis du træner mindst 5 gange om ugen i 40 minutter. Jeg foreslår intensive gåture, swimmingpool, aerobic.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl