Sådan bekæmpes 'teknostress' på ferie

Afhængighed af sociale netværk og mobiltelefon skader helbredet, selv på ferie.

- afhængigheden af ​​brugen af ​​teknologi, kaldet 'teknostress', øger angstniveauet, gør hvile vanskelige og kan ødelægge en ferie. Specialister tilbyder retningslinjer for at reducere de skadelige virkninger af denne sygdom i det 21. århundrede.

Både misbrug af såkaldte smartphones og den kontinuerlige modtagelse af beskeder og e-mails afbryder samtaler mellem venner og familie sammenkomster. Derudover øger misbrug af sociale netværk og applikationer som WhatsApp angstniveauer. 'Techno-stress' er endnu større blandt teenagere og forårsager tab af empati og visse sociale færdigheder, såsom evnen til at tale offentligt og i private eller holde samtaler, ifølge Infosalus-portalen.

For at bekæmpe 'techno-stress' anbefaler Fernando Miralles, professor ved CEU San Pablo University, at du tager mindst fjorten dage med ferie for at frakoble dig helt fra arbejdet, tænde din mobil en eller to gange om dagen og bruge femten minutter dagligt at træne (svømning, løb eller gymnastik).

Det anbefales også at fjerne uret for at tilpasse kroppen til selve det biologiske ur, det vil sige spise når du er sulten og sove, når du har lyst til det. Endelig husker Miralles, at rigelige måltider og alkoholindtagelse bør undgås.

TravnikovStudio