Hej, mit navn er Magda. Jeg prøver og formår at spise sundt, se på hvad jeg spiser og læse ingredienserne i produkterne. Jeg er lidt besat af min vægt ... Derfor har jeg et spørgsmål: nogle gange spiser jeg grød på vand til middag to gange om ugen og en lille smule hytteost, ja 1 spsk og lidt kærnemælk, ja 50 ml. Og er det en god idé? Fordi jeg også er vild med at veje måltider. Hvad kan jeg spise til middag? Jeg træner to gange om dagen hver dag. Jeg vil ikke være fed, men spis sundt, og middag er et dilemma for mig - hvad man skal spise sund og sund.
Hej Magda, Middag er et meget vigtigt måltid i løbet af dagen, efter at have spist venter kroppen 7-8 timer. faste eller søvn. Kroppen har også brug for mad under søvn. Naturligvis sænkes de fysiologiske processer derefter, men de stopper ikke, husk det! Havregryn, kærnemælk og cottage cheese er sund mad, du ved, hvilke produkter du kan trække fra, men du spiser for lidt! Jeg kan forsikre dig om, at fra en korrekt afbalanceret middag (eller rettere fra en korrekt afbalanceret hel diæt) vil du ikke gå op i vægt, du kan kun vinde - du vil stå op fuld af styrke og godt humør, din krop vil være sund og smuk, så vil du være i form! Der er mange muligheder for velsmagende og sunde måltider, som du kan spise til middag, for eksempel: tilføj en håndfuld mandler til din havregryn, skær en banan i skiver, drys med citronsaft, på den anden dag vælg cottage cheese med radise, persille, purløg og spis med fuldkornsbrød , lav en salat af hirse, grøntsager som tomat, rød og grøn peber, græskarfrø, knust fetaost, løg, krydre alt med olivenolie, basilikum, oregano, salt og peber. Med venlig hilsen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
