3D chili diæt: menu i 7 dage. Eksempelmenu i 3D chili diæt

3D chili diæt er effektiv, fordi du ikke føler svær sult, mens du tager den. Den 7-dages menu i 3D-chili-dietten, der blev foreslået af os, var sammensat på en sådan måde, at man ikke tæller nøjagtigt kalorierne og slipper af med uønskede kilo. Alt du skal gøre er at vælge den rigtige mængde slankende krydderier og kombinere dem med de rigtige ingredienser i menuen. Se et eksempel på en ugentlig menu i 3D chili diæt.

Menuen i 3D chili diæt er varieret og forhindrer dig i at føle dig sulten. Alt takket være gule, grønne og røde krydderier, der - kombineret med de rigtige produkter - stimulerer fordøjelsessystemet til at arbejde mere effektivt, fremskynde stofskiftet og forbrænde fedt. Her er en prøve menu i 7 dage ved hjælp af principperne i 3D chili diæt.

3D chili diæt: ugentlig menu - dag 1

• morgenmad: tomat fyldt med strimlet tun, krydret med sort peber og herbes de Provence
• 2. morgenmad: 150 g naturlig yoghurt med appelsin og kanel
• frokost: 100 g kanin bagt i sennep
• eftermiddagste: yoghurt dessert med mango mousse og en knivspids chili (150 g)
• middag: arugula med pære, hældt med en sauce tilberedt af en ske olivenolie, en knivspids kanel og sort peber

3D chili diæt: ugentlig menu - dag 2

• morgenmad: omelet med hvedeklid med banan og kanel
• 2. morgenmad: juice med flere grøntsager
• frokost: græskarssuppe med røde linser og kardemomme
• eftermiddagste: frugt dessert med kiwi, bananer, mascarpone ost, krydret med basilikum og mynteblade
• middag: bagt æble med klid, kanel og rosiner

3D chili diæt: ugentlig menu - dag 3

• morgenmad: kefir med banan og kanel
• 2. morgenmad: 4 terninger mørk chokolade med chili,
• frokost: en tallerken kyllingekarry suppe
• eftermiddagste: mangosorbet med limesaft og chili
• middag: spinat med olivenolie, fetaost og oliven, krydret med basilikum og oregano, te med ingefær

3D chili diæt: ugentlig menu - dag 4

• morgenmad: yoghurt med jordbær og mysli, te med ingefær
• 2. morgenmad: appelsin drysset med klid, krydret med kanel
• frokost: mørbrad med æbler og spidskommen
• eftermiddagste: frugtsalat (hindbær, brombær, ribs, jordbær, 1/4 melon) dekoreret med 2 citronmelisse blade
• middag: tomat med mozzarella, krydret med en knivspids sort peber, basilikum og oregano

3D chili diæt: ugentlig menu - dag 5

• morgenmad: et stykke fuldkornsbrød med hytteost og sød peber
• 2. morgenmad: kaffe med kardemomme
• frokost: fuldkornspasta (100 g) med kylling (50 g), krydret med karry og citronskal
• eftermiddagste: jordbærsorbet med basilikum
• middag: ristet pære med klid, krydret med kanel og revet ingefær

3D chili diæt: ugentlig menu - dag 6

• morgenmad: æg på laks med basilikumsauce
• 2. morgenmad: banan med chili
• frokost: gulerodssuppe med ingefær og appelsin (300 ml)
• eftermiddagste: chokolademousse med banan og avocado (let version, dvs. baseret på kakao - kun 150 kcal pr. 100 g)
• middag: et stykke fuldkorns rugbrød med et stykke kylling mørbrad og russisk sennep, rød te (200 ml)

3D chili diæt: ugentlig menu - dag 7

• Morgenmad: en æggekage lavet af cherrytomater, krydret med sød peberflager og basilikum
• 2. morgenmad: æble
• frokost: en tallerken med blomkålsuppe med gurkemeje
• eftermiddagste: chokoladesorbet med kanel og chili
• middag: kabanos med varm sennep, 1 skive fuldkornsbrød, et glas rød te