Harley Pasternaks 5-faktor diæt: opskrifter, der udgør 5-faktor dietten

Harley Pasternaks 5-faktor diæt giver dig mulighed for at bruge en række opskrifter, hvilket gør det til en meget attraktiv slankende diæt. Derudover tager tilberedningen af ​​de fleste måltider ikke mere end 5 minutter. Vi tilbyder opskrifter, hvorfra du kan oprette en menu i Harley Pasternaks 5-faktor diæt.

Opskrifterne, der tilbydes af Harley Pasternaks 5-faktor diæt, er ikke kun inspireret af det europæiske køkken, men også af det indiske og Fjernøsten. Dette er grunden til, at Harley Pasternaks 5-faktor diæt er så attraktiv. Her er opskrifterne, der giver dig mulighed for at komponere en menu i Harley Pasternaks 5-faktor diæt.

Harley Parsnip's 5-Factor Diet: Indian Chicken Recipe

Ingredienser (2 portioner)

• ca. 230 g kyllingebryst
• 150 g naturlig yoghurt
• en teskefuld karry
• 1/2 tsk malet koriander
• 1/2 tsk malet paprika
• salt og malet peber efter smag
• ske olivenolie
• 2 kopper brun ris
• 2 friske agurker, fint skåret

Forberedelse:

1. Kombiner yoghurt, karry, koriander, paprika, salt og peber i en skål. Læg 3/4 af denne blanding i en plastikopbevaringspose, føj den til kyllingeposen, binde den og læg den i køleskabet i 20 minutter.
2. Fjern kyllingen fra marinaden og tør den tør. Steg derefter i olivenolie. Sænk derefter varmen og lad det simre dækket i et minut. Serveres med risen, toppet med den resterende yoghurt og påfyldninger.

Harley Pasternaks 5-faktor diæt: Opskrift på kaffe Panna Cotta

Ingredienser (6 portioner)

• naturlig eller græsk yoghurt (ca. 350 g)
• 200 ml stærk kaffe (fra 2 teskefulde)
• 50 g rørsukker
• 1,5 spiseskefulde gelatine
• lidt kakao eller revet chokolade til drys

Forberedelse:

Hæld gelatinen med 5 spsk varmt vand, tilsæt derefter 150 ml yoghurt og rør, indtil den opløses. Hæld kogende vand over kaffen og lad det brygge. Tilsæt sukker (80 g) til resten af ​​yoghurten og derefter den afkølede, bryggede kaffe. Bland alt grundigt og bland med gelatine. Hæld den tilberedte blanding i glas (dekorative kopper) og læg den i køleskabet natten over for at lade den størkne. Læg kaffepanna-cottaen på pladen med hovedet og pynt med kakao eller revet chokolade.

Harley Parsnip's 5-Factor Diet: Opskrift på en Apple Banana Smoothie

Ingredienser:

• 5 rå mandler
• 1 rødt æble
• 1 banan
• 3/4 kop fedtfri græsk yoghurt
• en halv kop skummetmælk
• 1/4 tsk kanel

Forberedelse:

Hak æblet og mandlerne i små stykker. Læg alle ingredienser i en blender. Bland i 30 sekunder, indtil det er glat.

Harley Pasternaks 5-faktor diæt: Opskrift på frittata italiana

Ingredienser:

• 9 æg
• 1/2 kop revet cheddarost
• 200 g hakket spinat
• 100 g svampe
• 1 stor løg

Forberedelse:

Pisk yakken, bland den med osten og kogt, godt drænet spinat. Steg hakket løg med svampe i tern. Afkøles og tilsættes til æg. Sæt i en ovnfast form og bages i ca. 1 time. ved medium temperatur.