Kost til en teenager

Jeg er 13 år gammel. Jeg vejer 54 kg og min højde er 161 cm. Kan du oprette en diæt til mig, der hjælper mig med at spise godt og få en slankere figur?

Hej Magdalena
Forberedelse af en diæt til dig skal indledes med en grundig medicinsk og antropometrisk undersøgelse af kroppen, biokemiske blodprøver og et detaljeret ernæringsinterview. Efter at have samlet alle disse data, sammensætter ernæringsekspert dietten til dig. I din alder og vægt kan du spise alle produkter (undtagen slik) i enhver mængde. Det er vigtigt, at du i denne periode forsyner kroppen med de nødvendige ingredienser: calcium i form af 1 liter mælk om dagen, ca. 1 kg grøntsager, fuldkorn og fisk, fjerkrækød eller proteinprodukter. Drik 1,5 liter mineralvand dagligt.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.