Fysisk inaktivitet er ansvarlig for 5, 3 millioner dødsfald om året i verden og 10% af dødsfaldene i Europa.
Den franske sammenslutning af sport for alle og medicin Pierre Fabre etablerede et samarbejde til fordel for folkesundhedsdynamik og udviklingen af fysiske og sportsaktiviteter som et ikke-medicinsk terapeutisk medium.
Nedenfor er en oversigt over anbefalingerne baseret på adskillige videnskabelige undersøgelser.
Fysisk inaktivitet blev en årsag til betydelig dødelighed
Den første årsag til forebyggelig dødelighed i vestlige lande har været utilstrækkelig fysisk aktivitet siden 2012 og ligger bag tobak.Utilstrækkelig fysisk aktivitet dræber mere end tobak
WHO påpeger, at inaktivitet er ansvarlig for 10% af de forebyggelige dødsfald i Europa.Fordele ved fysisk aktivitet
sukkersyge
Fysisk aktivitet hos mennesker med høj metabolisk risiko kan nedsætte forekomsten af diabetes med 50% på grund af dens hypoglykæmiske virkning. På den anden side forbedrer regelmæssig fysisk aktivitet glykæmisk kontrol hos diabetikere.Højt blodtryk
Det er muligt at forhindre 35% af arteriel hypertension. De kunne undgås, hvis der udføres regelmæssig fysisk aktivitet.Dødeligheden mindskes
15 minutters gang pr. Dag tillader, at dødeligheden reduceres med 14%, og denne hastighed stiger til 17% med 30 minutters daglig gang.Tykktarmskræft
Mere end 60 undersøgelser viste et fald på 20 til 25% i risikoen for at udvikle tyktarmskræft hos de mest aktive mennesker.Brystkræft
forebyggelse
En fransk undersøgelse af 60.000 kvinder af forskere ved Gustave Roussy-instituttet i Villejuif viste, at det at gå 30 minutter om dagen kunne reducere risikoen med 10% af at have brystkræft efter overgangsalderen.En anden undersøgelse viste et 25% fald i brystkræft hos mere aktive kvinder.
Gentagelse af bryst- og tyktarmskræft
Udøvelse af regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere op til ca. 50% af risikoen for at se en gentagelse af tyktarms- og brystkræft. 3 timers ugentlig fysisk aktivitet reducerer risikoen for gentagelse med 20% og 9 timer med 50%.Bevægelser ved daglig aktivitet
Det generelle princip er at lære eller lære, hvordan du bevæger dig i dit daglige liv, uanset om du er hjemme eller på arbejde. Undgå at tage elevatoren og gå op ad trappen, gå af bussen eller metroen en station før stop.Stå op 1 minut hver time og bliv ikke 7 timer i træk på din stol. Stå op og ikke hold dig foran din pc-skærm på arbejdet. At tale med dine kolleger, der går til dit job, komme op til telefonen, anbefales holdninger til at adoptere.
-dziaa-odchudzajco.jpg)
