Hvordan bruges saunaen? I modsætning til udseendet er det ikke så indlysende. Saunaen er et sted, som vi normalt deler med andre mennesker, så du skal ikke kun følge hygiejnereglerne, men også for eksempel gode manerer. Saunakulturen er en hel række ritualer. Tjek, hvordan du bruger saunaen, og hvor ofte du kan forkæle dig med en sådan afslapning.
Hvordan bruges saunaen? Der er et par grundlæggende regler at følge for at gøre dit dampbad til en rigtig afslappende behandling. Uanset hvilken type sauna du bruger, tør (såkaldt finsk), damp eller infrarød, så husk at sauna-kulturen er en hel række ritualer.
Hvordan bruges saunaen? Hvordan forbereder man sig på det første besøg i saunaen?
Det er bedst at gå i saunaen om aftenen
Et sauna-bad skal være det sidste punkt i din daglige tidsplan. Et besøg i dampbadet er ret udmattende for kroppen, og du kan føle dig lidt træt efter sessionen.
Du kan ikke gå i saunaen sulten eller med fuld mave
Gå ikke ind i saunaen, når du er sulten (du kan besvime) eller med fuld mave. Organismen, der er involveret i fordøjelsen, er ikke forberedt på korrekt regulering af termiske processer, så du kan sikkert bruge charmen i saunaen efter en time efter at have spist et måltid. Vi tager heller ikke sauna før og efter træning.
Hvordan kommer man ind i saunaen?
Inden du går ind i saunaen, skal du vaske og tørre af. Folk, der har taget et bad derhjemme, bør også følge denne regel. I saunaen under påvirkning af høj temperatur udvides hudens porer, og svedkirtlerne begynder at arbejde mere aktivt. Derefter accelereres processen med at fjerne toksiner og urenheder fra kroppen. Husk at når du går ind i saunaen, skal du forlade dine sko, inden du går ind.
Skyl sædet med vand før og efter proceduren
Der skal være en vandslange ved indgangen til saunaen. Det skal bruges, når du er kommet ind i badet, til at skylle området fra den tidligere sauna-bruger, og når du forlader det, for at vaske spor af sved væk.
Hvordan "klæder" mig til saunaen?
Der er en såkaldt nøgen zone, derfor bør kroppen ikke være dækket af en badedragt (især når det er vådt) under badning, da det kan brænde huden. Det legeme, som kostumet eller håndklædet klæber til, afgiver ikke og absorberer ikke varme og forstyrrer således varmeoverførselsprocessen i saunaen. Derudover er hygiejneovervejelser vigtige - en våddragt eller et håndklæde efterlader spor af vores sved og sekreter på tavlerne. Inden du går ind i saunaen, skal du også tage uret og smykkerne af, som om de er opvarmede, de kan brænde huden senere.
Et håndklæde er ikke altid nødvendigt
I en dampsauna er et håndklæde unødvendigt, for på grund af den høje temperatur og fugtighed, der hersker der, bliver alle materialer våde og tunge efter et stykke tid. Før afslapningssessionen er det nok at vaske sædet med vand.
Håndklædet skal føres til et tørt bad, hvor sessionen finder sted ved en temperatur lavere end en dampsauna. I en tør sauna skal du placere et håndklæde under hele kroppens overflade (også under dine fødder) og sidde på det med din nøgne krop.
Husk, at det er uacceptabelt at tage et vådt håndklæde fra dampbadet til den finske sauna og bløde brædderne med det.
Inden du sidder på stenene, skal du vaske sædet med vand, og du vil vaske sved fra andre deltagere. - Se mere på: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Inden du sidder på stenene, skal du vaske sædet med vand og vaske sved fra andre deltagere. - Se mere på: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Læs også: Hvordan fungerer en sauna? Fordele ved at bruge saunaen Home SPA - hvordan laver man en spa-session derhjemme? HAVKOSMETIK: egenskaber ved havalger, kaviar, perler, kollagen, hav ...Tag pauser
Du kan blive i saunaen kontinuerligt i 5-15 minutter, og endnu mindre, hvis du bruger saunaen for første gang. Som et resultat vil kroppen være i stand til gradvist at tilpasse sig sine forhold. Husk at i pauserne mellem badecyklussen skal du afstå fra væskeindtag.
Vigtig
Hvis du oplever svimmelhed, mens du dampbad eller føler, at du er ved at gå ud, skal du forlade rummet og hvile, indtil din kropstemperatur og puls vender tilbage til normal. Årsagen til ovennævnte symptomer kan være dehydrering. Af denne grund er min. Drik mineralvand 60 minutter før badning. Hydrering af kroppen er også nødvendig efter saunaens afslutning.
Forlad ikke saunaen pludselig
Når du er rejst op fra liggende stilling, skal du sidde i 1-2 minutter i siddende stilling for at forhindre pludselig dræning af blod fra hjernen (dette kan resultere i besvimelse). Det er også værd at huske, at når du kommer ind i kammeret, skal du gradvist indtage højere og højere trin i badet. På denne måde undgår du termisk stød.
Efter dit bad skal du køle ned din krop og hvile dig
Efter badning og forladelse af saunaen skal du gå i badet for at afkøle kroppen (stop sveden). Husk ikke at vaske din krop med sæbe efter sidste udgang fra saunaen. Efter et brusebad er det vigtigt at hvile i 10-20 minutter. Du bør også indtage drikkevarer (helst frugt) i moderate mængder for at genopbygge manglen på vand og mineralsalte, der er gået tabt under badning sammen med sved.
Når din kropstemperatur er normal, kan du klæde dig på. Det er en alvorlig fejl at klæde sig straks efter at have forladt saunaen. Du kan ende med at svede dit tøj, fordi menneskekroppen afgiver varmen, som den akkumulerede i saunaen i lang tid. Inden du klæder dig på, hvis forholdene tillader det, er det værd at desinficere fødderne (f.eks. Med et svampedræbende middel).
Hvordan opfører man sig i sauna?
Reglerne for god manerer skal også overholdes i saunaen. Når du går ind i varmekammeret, skal du sige "god morgen" til folkene indeni. Dette hjælper med at opretholde en venlig og afslappet atmosfære. Undgå høje samtaler eller griner under din slæde - saunaen er et afslappende sted. Når du forlader saunaen, skal du sige farvel til dem, der opholder sig inde.
Hvor ofte kan jeg bruge saunaen?
Du skal bruge saunaen en gang om ugen (undtagelsesvis 2-3 gange), tjek dit helbred hos en læge.
Dette vil være nyttigt for digHvad skal man tage med i saunaen?
Inden du går ind i varmekammeret, skal du tage et bad, så når du går til wellness- og SPA-centre, er det værd at tage med dig:
- 2-3 store badehåndklæder,
- klipklapper,
- kropssvamp,
- badesæbe,
- foddesinfektionsmiddel.
