Hvordan du behandler dine testikler bestemmer ikke kun din fertilitet, men også din styrke. Testiklerne producerer både sæd og mandlige hormoner, herunder testosteron. Det er godt at vide, hvad der skader testiklerne, og hvordan man plejer dem.
Testiklerne bestemmer stort set den mandlige seksuelle tilstand og hans reproduktive evner. Det er i testiklerne, at sæd og mandlige hormoner produceres, herunder testosteron. Derfor er det så vigtigt at passe ordentligt på testiklerne - undgå overophedning, udsæt dem ikke for pres og understøtt deres funktion gennem en sund kost og sport. Manglende pleje af testiklernes sundhed kan have en meget negativ indvirkning ikke kun på deres reproduktive funktion, men kan også forårsage problemer med sex.
Hvad skader testiklerne?
Først og fremmest skal du huske, at testikler ikke kan lide varme. De fungerer bedst ved temperaturer omkring 4 grader C lavere end kropstemperaturen. Af denne grund er det tilrådeligt at bære stramme boksere og bukser, der passer tæt til kroppen, hvilket forårsager overdreven pres og overophedning af disse områder.
En stillesiddende livsstil skader også testiklerne. Hvis du sidder flere eller flere timer om dagen, skal du tage regelmæssige pauser for at strække dine ben. Undgå også at holde den bærbare computer på skødet, da det varme udstyr øger temperaturen i perineumområdet.
Andre faktorer, der påvirker testiklernes tilstand negativt, er iblødsætning i varmt vand i mange timer, varme og overophedede rum. Kost og stimulanser er også vigtige - alkohol, cigaretter og junkfood har en meget dårlig indvirkning på testiklernes arbejde. Du skal spise mad rig på zink, selen, vitamin C, E og folinsyre. Alle disse ingredienser er ansvarlige for den korrekte struktur og mobilitet af sædceller og bestemmer også det optimale niveau af testosteron i kroppen.
Læs også: Sygdomme, der påvirker fertiliteten hos mænd
Testikler - gunstige kølige bade
Der er flere måder at reducere de negative virkninger af overophedning af testiklerne. En gammel, men effektiv metode er at suge dem to gange om dagen (morgen og aften) i et par minutter i køligt vand. Naturmedicin anbefaler denne metode især til professionelle chauffører (f.eks. Lastbiler). Du kan gøre det i en skål, men også i et badekar eller brusebad.
Under det daglige bad er det også værd at bruge skiftevis kolde og varme vandstråler rettet mod kønsorganerne. Men pas på, de kan ikke være isende eller varme!
Læs også: Sæd: deres tilstand foretrækkes af en lavere temperatur
Testikler - regelmæssige undersøgelser
Glem ikke at regelmæssigt selv undersøge dine testikler. De skal udføres mindst en gang om måneden, helst efter et bad eller et brusebad. Hvordan skal man lede dem?
Løft penis med den ene hånd, med den anden fat i testiklen mellem tommelfingeren og fingrene. Kør forsigtigt fingrene over testiklens overflade, og kontroller, om der er forstyrrende klumper (med undtagelse af vasedeferens øverst på bagsiden af testiklerne, som under fingrene kan se lidt hårdere ud end resten af huden). Bemærk også, at testiklernes form eller størrelse ikke har ændret sig. Hvis du bemærker nogen tvivlsom ændring, skal du kontakte din læge.
Testikler - øvelser til forbedring af testiklernes arbejde
Her er enkle øvelser for at stimulere testiklerne til at arbejde mere effektivt:
Læs også: Penisøvelser eller hvordan du uddyber din seksuelle oplevelse For tidlig sædafgang - årsager og behandling. For tidlige ejakulationsøvelser. En diæt til en mand, der stimulerer appetitten til sexI liggende stilling:
- kør fingrene hurtigt langs indersiden af låret både op og ned ca. 10 gange
- træk forsigtigt huden i testiklerne ca. 5 gange
- læg dine hænder under testiklerne og kast dem let som om du spillede med en bold
I stående stilling:
- sæt dine ben i hoftebredde fra hinanden og bøj til siden, højre og venstre ben et par gange
- masser navleområdet frem og tilbage ca. 10 gange
- lav ca. 10 spring med let bøjede ben
- Lav sport - det behøver ikke at være konkurrencedygtigt, det er vigtigt, at du finder mindst en halv time at flytte hver dag.
- Brug løst, luftigt tøj, især i varme årstider (inklusive undertøj).
- Tyg på græskarfrø og solsikkefrø, fordi de indeholder en masse zink, der forbedrer testikelens hormonbalance.
- Stop med at ryge, hvilket dræber mandlige hormoner.
- Giv op sauna og varme bade.
Massage af receptorer vil forbedre testiklernes arbejde
Der er mange punkter på din krop (forveks ikke dem med erogene zoner), der, når de stimuleres korrekt ved berøring, kan forbedre dine kønsorganers arbejde, især dine testikler.
- Brug din tommelfinger og pegefinger til at lægge pres på din øreklokke (omtrent i midten), og et signal til dine testikler sendes til dine testikler, der fortæller dem at producere flere hormoner.
- Bøj dit ben ved knæet og tryk på stedet i dets bøjningspunkt med pegefingeren - på denne måde øger du "lethed" i din penis.
- Påfør et tryk ca. 3 - 5 cm over bunden af penis - dette øger testiklernes aktivitet.
Anbefalet artikel:
Måder at forstørre penis på
