Mange af os klager over forpligtelsen til at bære masker. Vi kvæler dem, vi kan ikke trække vejret, og derudover er vi overbeviste om, at de ikke er nødvendige. Hvad kan hjælpe os?
Vi vil bære maskerne i lang tid for at beskytte os mod overførsel af virussen. - Brug af masker beskytter primært kontaktpersoner: ikke mig som den, der har masken, men mennesker, der kan blive smittet. Vi ændrer ikke vores holdning, vi vil kontrollere det - sagde viceminister Sławomir Gadomski.
Problemet er, at mange af os har det dårligt. Hvis vi tror, at vi er afskåret fra luften i masken, så stresser vi og aktiverer således det sympatiske system. Som et resultat af stressreaktionen bliver vores vejrtrækning overfladisk og hurtigere end normalt. Efterspørgslen efter ilt øges, og det får os til at trække vejret gennem munden.
Åndedrættet i masken skal være den samme som uden masken. Vi skal trække vejret dybt - lav vejrtrækning får os til at føle, at vi har brug for mere luft. Så vi trækker vejret hurtigt, grådigt, og dette er en simpel vej til hyperventilation.
Vi anbefaler: Der vil være en anden bølge af epidemien. Det er sikkert?
Så hvordan man trækker vejret (ikke kun med en maske) for at sikre en tilstrækkelig iltforsyning? Først og fremmest dybt. For at gøre dette skal du placere din hånd på mave og bryst. Du vil trække vejret dybt, når hånden på din mave går op, og hånden på brystet forbliver stille.
Læs også: Korrekt vejrtrækning - teknikker og metoder
Du skal gøre åndedrætsøvelserne selv derhjemme. Så kan vi tage masken af og lade os være fri. Det er værd at tage kontrol over din vejrtrækning - det vil også hjælpe os i stressende situationer.
Hvad skal jeg gøre, hvis brillerne damper i masken? Se, der er måder at gøre det på: Dampede maskerede briller og handske svedige palmer. GRATIS MÅDER
