Hængende hud er et almindeligt problem efter vægttab. De mest problematiske steder er mave, lår og arme. Saggy, let anspændt hud ser ekstremt grim ud på disse steder. For at undgå problemet med hudens elasticitet skal du følge reglerne for sundt vægttab og støtte huden udefra. Hvordan gør man det?
Du kan forhindre grimme vægttabrester ved at følge et par enkle tip, tabe sig klogt og blot tage sig af dig selv og din krop. Husk at implementere ovenstående regler, så snart du beslutter dig for en reduktionsdiæt, så du ikke behøver at tackle problemet med hængende hud efter at have nået den ønskede vægt.
1. Gå ned i vægt langsomt!
Et vægttab på 0,5-1 kg om ugen er et sundt vægttab. Sådanne vægttab garanterer, at huden har tid til at stramme sig. Volumerende fedtceller efterlader meget ledig plads under huden, hvilket tager tid at tilpasse sig nye forhold. Hud, der er meget strakt, især hos overvægtige mennesker, vil tage længere tid at komme sig. Det samme gælder alder. Jo ældre en person er på en slankende diæt, jo mindre elastin indeholder huden, og jo sværere er det at strække og trække sig sammen. For at minimere de grimme virkninger af at tabe sig, bør du undgå mirakelkostvaner, der garanterer, at du taber et par pund om ugen. I pakken med dem får vi næsten helt sikkert strækmærker eller tomme mavefoldninger. Vælg derfor principperne for sund kost, der sikrer systematisk og permanent vægttab.
2. Husk at træne
Vægttab bør understøttes af træning. Dette vil ikke kun fremskynde stofskiftet og forbrænde de akkumulerede fedtforretninger, men også give dig mulighed for at opbygge en smidig og fast figur. Næsten alle dele af kroppen kan trænes. Hvis du finder ud af, at et område på din krop forårsager flere problemer, skal du fokusere på det, men glem ikke alt andet. Regelmæssig motion stimulerer blodcirkulationen, celler leveres bedre med blod, iltes og næres. Huden ser meget yngre og fastere ud. Det er bedst at kombinere aerob træning for at hjælpe dig med at forbrænde fedt med træning for at styrke dine muskler, der hjælper dig med at forme din krop. Indfør øvelser lige fra begyndelsen af vægttab. Det er ikke en god løsning at lade kampen mod hængende hud ende, det tager meget længere tid og kræver mere arbejde.
>>> VIDEO: øvelser til hængende hud på armene <<<
>>> VIDEO: øvelser til hængende hud på lårene <<<
Anbefalet artikel:
Øvelser for hængende hud på underlivet3. Spis masser af grøntsager og frugt
Grøntsager og frugter er en ægte mine af antioxidanter - kemiske forbindelser, der naturligt beskytter planter, for eksempel mod svampeangreb og overskydende UV-stråling, mens de for mennesker er en gave i kampen mod oxidativt stress. De beskytter celler mod neoplastiske ændringer, forhindrer adskillige sygdomme og bremser aldring. Vægttab er forbundet med frigivelse af toksiner i blodbanen, som indtil nu er blevet opbevaret i fedtvæv. Antioxidanter modvirker deres virkning. En stor mængde antioxidanter betyder hurtigere regenerering af kroppens celler og en garanti for bedre hudtilstand. Når du taber dig, skal du sørge for at medtage grøntsager og frugter, der er rige på C-vitamin, i din kost. Ascorbinsyre er afgørende i produktionen af kollagen.
Kollagen er et protein sammensat af tre kæder, der er sammenflettet i form af en fletning, den såkaldte tredobbelt helix. C-vitamin er afgørende for, at spiralen opnår den ønskede form og struktur.Det tætte arrangement af kollagenfibre i dermis sikrer den strukturelle integritet i hele huden og sikrer dermed dets elasticitet.
4. Drik vand
Korrekt hydrering af kroppen er afgørende for en sund og smidig hud. Hvis kroppen ikke modtager en tilstrækkelig tilførsel af vand, ekstraheres denne væske fra hudcellerne og transporteres til de indre organer, hvor den har brug for mere. Påføring af cremer og lotion udefra vil ikke gøre noget, hvis kroppen ikke er hydreret indefra. For at holde huden tør og ru skal du drikke ca. 2 liter vand om dagen og øge denne mængde under varmt vejr og intens træning.
5. Pas på massagen
Ved massering af huden er selve aktiviteten afgørende. Gnidning af kosmetik er af sekundær betydning. Deres hovedrolle er at fugte huden. Du får effekten af elasticitet og spænding gennem regelmæssige massage, der udføres hver dag, helst om morgenen og aftenen. Du kan bruge en sisalhandske, børste eller massagerulle med dem. Det er også nyttigt at klemme, skrælle og behandle problemområder forsigtigt med skiftevis koldt og varmt vandstråle i bruseren. Regelmæssige eksterne stimuli stimulerer blodcirkulationen, forårsager bedre iltning af celler og stimulerer dem til at arbejde. Resultatet er hurtigere produktion af fibre, der er ansvarlige for et sundt udseende af huden og dens bedre tilstand.
>>> Hvad er slankende og anti-cellulite effekt af endermologi? >>>
>>> Kinesisk cupping-massage derhjemme >>>
6. Leve en hygiejnisk livsstil
Undgå at ryge og være i tobaksrøg. Rygning, men også indånding af røg, forårsager dannelsen af en enorm mængde frie radikaler i kroppen, som er ansvarlige for nedbrydningen og accelerationen af celle aldring. Ligeledes påvirkes kroppens celler af permanent stress og for lidt søvn. Solbadning på mahogni og hyppig brug af solarium bidrager heller ikke til korrekt hudregenerering. Når du opholder dig i solen i lang tid, skal du bruge solcreme og undgå forbrændinger. Billederne af kvinder, der bruger overdrevent solarium, hvis hud er slap, tør og fuld af rynker, der er utilstrækkelig til alderen, bør også være en advarsel. Dette skyldes nedbrydning af hudens indre strukturer af UV-stråling.
