Jeg er 20 år gammel, ca. 1,86 cm høj og vejer 65 kg. Jeg begynder at gå i gymnastiksalen i oktober. Jeg vil gerne ændre min diæt for at gå op i vægt. Hvad ville være den mest passende diæt under mine nuværende omstændigheder?
Du skal starte med at undersøge kroppen og udelukke allergier, parasitter og hypertyreose. Hvis testene viser, at dit hurtige stofskifte er "så smukt", skal du begynde at træne i gymnastiksalen, mens du bruger en diæt. Kostantagelser: 5-6 måltider dagligt; 1,8-2 g protein pr. Kg legemsvægt; 5-7 g kulhydrater og 1-2 g fedt for hvert kilo kropsvægt.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
