Hvilke øvelser i gymnastiksalen for en 14-årig?

Jeg er 14. Jeg er omkring 175 cm høj og vejer 70 kg. Jeg vil gerne tabe mig og skære mine muskler. Jeg spiller volleyball og fodbold, men det hjælper ikke meget. Jeg besluttede at begynde at træne i gymnastiksalen. Skal jeg følge en diæt, for at jeg kan træne? Jeg vokser stadig og vil ikke forstyrre min krop. Jeg regner med, at jeg stadig er ung, men hvilke øvelser giver resultater?

Hej! Jeg er glad for, at du tager dig af din krop så med rimelighed, og at du ikke ønsker radikale aktiviteter i gymnastiksalen. Hvad jeg kunne tilbyde dig, er generelle udviklingsøvelser i gymnastiksalen med små accenter på bestemte dele af kroppen. Nogle destabiliseringsøvelser for at forbedre leddene: ankel, knæ, hofte; og bare nogle styrkeøvelser til ben og ryg.

Så er det værd at se på din diæt. Måske er der for mange slik i det, for få grøntsager? Måske spiser du for sjældent? Fejl skal fjernes. Desuden skal du ikke bekymre dig om din vægt, i det øjeblik du befinder dig i den stærkeste hormonstorm, vil din krop forme sig på ingen tid, og dette er øjeblikket til at overveje styrketræning. Med venlig hilsen!

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.