Ikke slankekure uden fysisk aktivitet

Udfør diæter og sport på samme tid

• Realiseringen af ​​en fysisk aktivitet er vigtig for at tabe sig.
• Træning af nogle sportsgrene tillader stabilisering af vægten og fordeler muskelmasse, hvilket gør det muligt at ændre silhuetten.

frekvensen

• Spil sport mindst 2 eller 3 gange om ugen i 30 til 40 minutter pr. Session.
• FMRC (Global Fund for Cancer Research) anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.
• Udfør en fysisk aktivitet regelmæssigt og progressivt.

Øvelserne

• Lav gymnastik, jogging, gåture, svømning og cykling.
• Foretrækker at gå i stedet for at køre, hvis du kun rejser en kort afstand på cirka 1 km.
• Brug ikke elevatoren, gå op ad trappen.

Spørg din læge