Slankende en 15-årig pige

Jeg er 15 år og 174 cm, jeg vejer 60 kg og har det forfærdeligt, jeg kan ikke se på mig selv mere. Jeg begynder at gå på volleyballtræning, som finder sted 3 gange om ugen i 1,5 time. Hvad skal jeg gøre for at tabe mindst 5 kg, hvilken kost anbefaler du?

Hej Patrycja! Jeg forstår, at du ved, at din kropsvægt er perfekt til denne højde. Du er højere end de fleste piger i din alder, så din vægt er også højere, men tilstrækkelig til din højde. Det er en skam, at du ser så streng på dig selv. Du har brug for cirka 1,5 måneder for at tabe 5 kg. Jeg er ikke forkæmper for strenge diæter, men hvis du beder mig om råd, vil jeg anbefale Soutch Beach-diæt, men ikke i mere end 1,5 måneder. Du skal forkorte den første fase af denne diæt til 7 dage (14 dage anbefales), fordi dine muskler hurtigt løber tør for glykogenreserver, og du vil blive svækket under træning.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl