Vægttab: hvad skal man spise for at fremskynde fedtforbrænding?

Nogle heldige mennesker spiser hvad de vil og bliver ikke fede. Hvorfor? Fordi deres stofskifte virker mere effektivt. Du kan også forbedre din. Find ud af, hvordan du fremskynder dit stofskifte og øger fedtforbrændingen.

At tabe sig vil ikke være effektivt, hvis du har et langsomt stofskifte. Det sænkes af urimelige kostvaner og dårlig livsstil (f.eks. Ikke at spise morgenmad, manglende motion). Der er dog måder at fremskynde dit stofskifte. Der er fødevarer, vitaminer og næringsstoffer, der hjælper med at forbedre dit stofskifte. Inkluder dem i din kost, og du vil begynde at tabe sig.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video

• Krydderier: varm sennep, alle slags peberfrugter, peberrod, peber, frisk og tørret ingefær. Nyd også karryblandingen. Sæt det på saucer og stuvede grøntsager.
• Fisk: Den optimale mængde er 150 g fiskefilet spist hver 2-3 dag. Men overdriv det ikke: at spise store portioner sild i olivenolie får dig til at gå i vægt, selvom du får nok af de gavnlige omega-3'er.
• Protein: du skal spise ca. 1,5 g protein om dagen for hvert kilo kropsvægt. I praksis betyder det, at en kvinde, der vejer 70 kg, skal spise 40 gram magert kød hver dag (f.eks. Kyllingebryst, men uden skind) plus ca. 80 gram forskellige grøntsager (uden kartofler) og 50 gram frugt. Efter en sådan diæt kan du forvente et betydeligt vægttab, der er større end mængden af ​​spiste kalorier.
• Vitamin B6: kroppen har brug for ca. 2 mg om dagen, så spis 250 g laks eller 2 kopper kogt soja. Der kræves mindst 3 mg for at et vitamin kan fungere som en antændelse ved fedtforbrænding. Derfor er det nogle gange værd - ud over at spise mad rig på vitamin B6 - at indtage dets syntetiske ækvivalent.
• Jod: Brug iodiseret salt, og på dage, hvor du ikke spiser havfisk, skal du tilføje en spiseskefuld hakket brøndkarse eller tørrede alger til supper og salater.
• Vand: Drik mindst 3 glas vand kølet med isterninger hver dag. Drik det mellem måltiderne - når din mave er tom.