Online psykologrådgivning. Eksperten forklarer, hvordan man bruger det sikkert

Nødvendigheden af isolation eller karantæne, jobtab, frygt for sundhed og fremtiden - alt dette gør os ængstelige og forårsager ofte lavt humør, forårsager stress, spændinger og angst. Mange af os har nu brug for støtte fra en psykolog eller psykoterapeut. Men hvordan kan man sikkert bruge sådan online support? Lær vigtige regler.

Fra midten af marts er det i henhold til sundhedsministeriets bekendtgørelse tilladt at levere tjenester i psykiatrisk behandling med brug af IKT-systemer eller andre kommunikationssystemer, forudsat at proceduren ikke bringer modtagerens helbredstilstand i fare.

Dette betyder, at både psykologer og psykoterapeuter kan gennemføre online konsultationer. Men hvordan man sikkert bruger dem? Psykolog Monika Sroka-Ossowska, specialist på Avigon.pl-portalen, forklarer, hvad der er vigtigt før og under videoterapi.

Find en god terapeut. Anbefalinger fra venner og bekendte kan være nyttige i dette. De vil dog ikke altid træne, for det sker, at venner har forskellige problemer og forventninger. Vi kan også se efter anbefalinger på Internettet: på portaler, der tilbyder videoterapitjenester eller online konsultationer, eller under den såkaldte virtuelle visitkort af eksperter, læger, psykologer osv.

Det er også en god ide at indsnævre kriteriet om at lede efter en person at samarbejde med, definere dit problem, fx søvnløshed, depression, forhold, frygt for at miste dit job osv. Eller terapeutens arbejdsmetoder, f.eks. Psykodynamisk terapi, kognitiv adfærdsterapi osv.

Tjek hans erfaring og kvalifikationer. Når du leder efter hjælp fra en terapeut, psykolog eller psykiater til din egen komfort, er det værd at verificere hans uddannelse og kompetencer. Den nemmeste måde er at få adgang til eksamensbeviser og certifikater. Under normale forhold vises de på kontorvæggene eller i receptionen.

Spørgsmålet er, hvordan man kontrollerer det i onlineverdenen? Du kan bede om adgang til disse dokumenter eller bruge steder, hvor de allerede er verificeret (f.eks. Se en specialistprofil på portalen / platformen). Vi kan også læse om standarderne for at praktisere psykoterapeutyrket i retningslinjerne fra den polske psykologiske forening og den polske psykiatriske sammenslutning.

Tilmeld dig en indledende konsultation med første indtryk i tankerne! Det første møde, selv online, er meget vigtigt, fordi det giver svar på tre vigtige spørgsmål:
1. Er mit problem det, jeg arbejder på? (hvis ikke, hvad jeg vil arbejde på, hvad er mit problem).
2. Kan mit problem løses, mens jeg arbejder med en valgt specialist? Hvis specialisten af en eller anden grund ikke svarer os, er det værd at kigge nærmere. Terapeutens opfattelse er ikke altid påvirket af hans uddannelse. Nogle gange er dette andre overvejelser, fx arbejdsmetoden eller terapeutens eller lægenes personlighed. Lad os huske, at vi skal have det godt og sikkert med denne person. Det er for at inspirere vores tillid.
3. Kan den form for terapi, der leveres af en ekspert efter vores valg, bedst hjælpe med at løse det problem, der plager os? Hvis ikke, skal han henvise os til en anden specialist.

Indledende videokonsultation giver de bedste resultater. Mange faktorer er vigtige i den terapeutiske proces, så jo rigere form for kommunikation er (videotransmission fortæller os mere end chat), jo mere vil vi vide efter den første konsultation.

Fastlæg reglerne for brugen af hjælp, dvs. kontrakt. Ikke alle ved det, og det er meget vigtigt, når man starter en online eller offline konsultation med en mental sundhedsperson. Vi bør diskutere følgende med ham:

Anbefalet tid, hvor konsultationer finder sted.
Deres hyppighed, pris og regler for annullering af sessioner.
Kontrakten skal også omfatte FORMÅLET / MÅLET for høringen og metoden til deres verifikation.
Muligvis længden af den terapeutiske proces, der er nødvendig, ifølge den specialist, der er valgt af os, for at nå vores mål.

Pas på terapeutens manglende opmærksomhed. Hvis vi under konsultationer føler, at specialisten ikke lytter til os, eller vi har det indtryk, at han ikke forstår fuldt ud, og disse indtryk gentages fra session til session, er det værd at signalere vores bekymring over for specialisten. Hvis det ikke ændrer sig, er det værd at finde en anden. Der er intet galt med det, at vi leder efter nogen, som samarbejdet vil være behageligt og gavnligt for os.

Husk, at terapeuten ikke er en guru og ikke kan påtvinge dig noget. Husk også, at en specialist ikke kan pålægge os eller foreslå handlinger eller beslutninger. Vi skal ikke acceptere dette.I terapi, bortset fra undtagelserne fra patientens liv eller helbred, er der ikke plads til dette. Specialisten er kun en hjælper og guide til at gøre dig opmærksom på vanskeligheder og finde effektive måder at håndtere dem på.

Bliv ikke dømt. Det sker også, at vi under konsultationer har indtryk af, at terapeuten vurderer eller kritiserer os. Vi har ikke det godt, men vi ved ikke, hvad vi skal gøre ved det. Der er ikke plads i terapeutisk arbejde til at evaluere vores adfærd, følelser osv. Hvis de gør det, skal du gøre dem opmærksom på dem eller ændre dem.

Gør ikke noget imod din vilje. I terapi er der ikke plads til nogen form for pres eller kraftige forslag til at ændre, for eksempel verdenssynet. Hvis du føler, at du er tvunget til at gøre noget under sessionen, eller hvis du har en fornemmelse af, at du skal gøre noget mod din vilje, såsom at nå ud til svære minder eller situationer, og du ikke føler dig klar til det, skal du fortælle den professionelle, at du har brug for mere tid. Når dette ikke virker, skal du overveje at ændre den person, du arbejder med.

Lad ikke terapeuten betro sig privat. En sand specialist, han behandler aldrig patienter overlegen. Når vi bemærker hyppige forsøg på at devaluere andre terapeuter og deres arbejdsmetoder, eller når en psykolog deler sine personlige oplysninger med os, er der intet at vente på. En ægte specialist gør det aldrig. Dette er et tegn på, at det er tid til at lede efter en anden.

Sørg for, at dine data er sikre. Behandlingsmøder indeholder normalt mange fortrolige data. Under online konsultationer skal du være særlig forsigtig med det, fordi det ikke er som i offlineverdenen, hvor alt forbliver inden for kontorets fire vægge. Ikke alle specialister, der gennemfører online konsultationer og bruger hjemmeudstyr, kan garantere datasikkerhed og fortrolighed.

En 100 procent garanti for deres adfærd giver brug af online konsultationer ved hjælp af specielt forberedte platforme eller software.

Lad mig hjælpe dig. At nå ud til professionel psykologisk støtte kan hjælpe os i sværere tider og reducere ethvert ubehag eller lidelse. Nye teknologier, Internettet, en god adresse (af en specialist eller portal, der garanterer fortrolighed og sikkerhed for samtaler) og noget tid til dig selv er nyttige. Når vi først har fundet den rigtige person, bliver det endnu lettere.

Maria Rotkiel, en psykolog, om interpersonelle relationer under epidemien.

Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.

Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.

Deaktiver AdBlock, og opdater siden.

Vi anbefaler også: