Mulige årsager til mangel på jern

Jern nærer vores blod og giver vores celler mulighed for at iltes og give os vitalitet. Der er ingen sund organisme uden sundt blod.

Mangel på jern: en af ​​de hyppigste tabeller over mangler

Manglen på jern er blandt de mest almindelige mangeltabeller over mineralstoffer i de industrialiserede lande. Da symptomerne er meget uspecifikke, forbliver dette underskud ofte ubemærket i lang tid. At kende de ultimative årsager til en mulig mangel på jern og hvilke risikogrupper der er, kan hjælpe os med at opdage denne ubalance.

Årsager til jernmangel

• En jernfattig diæt, der ikke imødekommer individuelle behov, for eksempel i tilfælde af underernæring eller ren vegetarisme
• Dårlig jernabsorption eller en ændring i evnen til at opbevare det
• Store blodtab såsom dem, der forekommer i meget tunge perioder eller under fødsel. Ligeledes er der andre omstændigheder, der kan forårsage blod- og jerntab hos både mænd og kvinder, såsom kirurgiske indgreb, ulykker eller blot bloddonationer.
• Visse ændringer i fordøjelseskanalen eller andre fysiologiske funktioner, der forhindrer eller hindrer absorptionen af ​​jern
• En stigning i jernbehov i bestemte stadier og omstændigheder i livet, som for børn i voksende og udviklende alder, unge kvinder, når de når puberteten, rekonvalesente mennesker eller højtydende atleter.
• Jernbehov stiger markant under graviditet og amning

4 tricks for at øge jernniveauerne i vores krop

• Spis grøntsager rig på vitamin C, såsom peberfrugter, rosenkål, hvidkål, kartofler eller spis et glas appelsinsaft ved måltiderne
• Integrerede produkter og bælgplanter såsom linser og tørrede bønner leverer jern og andre mineraler, der er meget nødvendige for vores krop
• Spise rødt kød en eller to gange om ugen bringer også nok jern til kosten
• Drik ikke kaffe eller te med jernrige måltider uden at lade mindst en time gå