Nytårsforsæt: hvad skal jeg gøre for at beholde dem?

Nytårsforsæt: kunsten at formulere dem
Vælg nytårsforsæt, som du kan holde
Nytårsforsæt fungerer bedre end andre

De fleste af os træffer nytårsforsætter - det nye år er som et blankt ark papir for os. Uskrevet, umalet, perfekt til at fylde med nytårsforsæt. Men hvorfor er det så svært at møde dem? Læs videre for at finde ud af, hvad du kan gøre for at være mere effektiv i dit nytårsforsæt!

Ifølge psykologer er nytårsforsæt vores svar på det nye års komme, som vi behandler som et symbol, den første dag i vores nye (og implicit bedre) liv. Vi vil helt sikkert kompensere for, hvad der ikke er opnået i det forløbne år. Men som erfaringen viser, er der ofte kun ord tilbage fra nytårsforsætter.

Ifølge statistikker overholder kun hver 20. person, der sætter nytårsmål, alle beslutninger i hundrede procent. Måske skyldes det for høje forventninger og krav, som vi stiller til os selv. Hævning i solen er sjældent vellykket. En dygtig vurdering af dine egne evner er et af de vigtigste elementer i effektiv planlægning og implementering af ændringer.

Nytårsforsæt: kunsten at formulere dem

Så hvad skal jeg gøre for at holde dit nytårsforsæt? Lad os først og fremmest ikke beslutte noget, der er umuligt at opnå (jeg holder op med at ryge fra 1. januar, jeg mister 30 kilo i slutningen af vinteren, jeg mestrer japansk om et par måneder). Sådanne løfter giver ikke mening, og vanskeligheden ved at give dem kan gøre os endnu mere motiverende.

Lad os i stedet vælge noget, der er 90 procent. vi gennemfører (jeg vil reducere rygning, jeg begynder at lære et fremmedsprog, jeg vil tilmelde mig et dansekursus). Hvis det lykkes os, vil vores selvtillid helt sikkert stige, og vi vil være i stand til at stille os stadig mere vanskelige opgaver.

Ifølge psykolog Ewa Woydyłło ligger styrken ved nytårsforsæt ikke i den øjeblikkelige virkning, men i en ændring i tankegangen og i motivationen til at gøre en frugtbar indsats. - De fleste ændringer i vores liv sker ikke som et resultat af en pludselig begivenhed, men som et resultat af vores arbejde - minder Woydyłło.

- Nytårsforslaget henleder opmærksomheden på et mål, f.eks. Løber jeg, og selvom jeg ikke gør det med det samme, er processen allerede startet. En dag vises dens virkning også. Hvis nogen bryr sig meget, vil han helt sikkert få succes - overbeviser psykologen.

Læs også: Hvordan stopper man med at ryge i CIGARETTE? Måder at holde op med at ryge 5 sunde kostvaner til det nye år. Hvordan man taber sig i det nye år? 6 tip til at holde trit med dine sportslige beslutninger for det nye år

Vælg nytårsforsæt, som du kan holde

Det nye år favoriserer bestemt beslutningerne. Lad os dog ikke tage dem for alvorligt. Nogle gange er det værd at "skæve" og lede efter nytårsforsæt, der er lettere at gennemføre, for eksempel:

1. Aldrig mere vil jeg overtales til at bruge magiske cremer, der vil forynge ansigtet om en uge, lysne huden op, udjævne ujævnheder, skjule fregner og glatte det på en fantastisk måde. Der er simpelthen ingen sådanne cremer. Det er rigtigt, at de skjuler månestøv, molekyler, pollen opsamlet ved daggry og blandinger, der stimulerer blodkar, men ingen af dem vil ændre vores måling på en synlig og håndgribelig måde.

2. Jeg vil elske (næsten) alle børn - både mine venner og fremmede. Jeg vil ikke blive ked af det faktum, at nogen råber ind i mit øre, rev min strømpebukser med en rive, ramte mit knæ med en spand, spildte alt ud af min pung og kastede min mobiltelefon i dammen, fordi "hun kaldte fisken". Børn er vores største skat, og lad os holde os til den i overensstemmelse med nytårsforsæt.

3. Jeg begynder at læse manualerne til forskellige enheder, som jeg har og ikke bruger, fordi de virker ret komplicerede for mig. Jeg vil lære at samle juicepressen, og jeg har ikke nogen dele tilbage i hånden, som jeg ikke ved, hvad jeg skal gøre med. Jeg mestrer indsættelsen af stiften i bilradioen, og jeg begynder selv at hælde vaskevæsken.

4. Mindst en gang om det nye år formår jeg at samle et kort alene i henhold til de folder, der blev lavet i trykkeriet.

5. Jeg tvinger mig til at udøve enhver sport. Jeg vil bøje min rygsøjle mindst en gang om ugen som en del af fitness eller fryse med benet op under yoga eller gøre mere end en squat.

6. Jeg vil ridse en masse fritid for mig selv. Organiseringen af mit daglige liv vil overraske mig. Jeg vil finde tid til at arbejde, flette det sammen med at lege med mit barn, gå rundt i hunden, tale med min mand, læse en bog, biograf, teater, kulinarisk akrobatik og wellness-aftener, hvor jeg badet i hindbærskum vil bruge mig på at tænke på ingenting. Derudover går jeg i seng senest klokken ti om aftenen og vågner udhvilet, veludhvilet og strålende af energi til den nye dag. Blandt mine nytårsforsæt er også, at jeg heller aldrig bliver syg, fordi det ville bryde min rytme.

Så mange nytårsforsæt. Om aftenen kan vi krydse halvdelen af dem ud. Eller måske er en nok?

Skriv dine nytårsforsæt - små og store - ned efter princippet om, at det, der er skrevet, har en større årsagskraft. Vi holder dig på dit ord gennem hele 2015! Og til alle - jo mindre og mere vedholdende med at gennemføre deres beslutninger - ønsker vi et godt nytår!