I dag er problemet med faldet i lysten næsten som en epidemi. Men det er op til os, om vi har lyst til at have sex igen. Der er intet ønske uden glæde, og overdreven ansvar og stress blokerer kroppens evne til at føle glæde. Sådan finder du denne færdighed - rådgiver sexcoacheren Karo Akabal.
Dette er et ejendommeligt fænomen. Begær er så flygtigt, at vi ikke rigtig ved, hvor det kommer fra, eller hvordan det fungerer. Vi taler med sexcoacheren Karo Akabal om, hvad det er, hvad der ødelægger det, hvordan man finder det og plejer det i et forhold.
Hvorfor forsvinder lysten ofte i solide forhold?
Karo Akabal: Dette forklares med produktionen af hormoner, primære og biologiske forhold. Det siges, at kemi mellem mennesker er nødvendig i kort tid for at opdrage et barn, så slides det. Jeg er overrasket over den radikale karakter af nogle eksperters erklæringer om, at dette er tilfældet. Jeg tror, at seksuel tiltrækning ikke er andet end en bredere lidenskab, ønsket om at leve i sig selv. Fra erfaring og observation konkluderer jeg, at folk, der har et højt niveau af såkaldte livsenergi, lidenskab i livet, have et vellykket sexliv. Og forholdets længde er irrelevant. Teorien om, at seksuel tiltrækning falder i langvarige forhold fungerer lidt som en selvopfyldende profeti - da vi allerede har så meget bevis for, at det er sådan, virker det helt naturligt ... ønske.
Så hvad er efter din mening årsagerne til faldet i libido?
K.A.: Det største problem, som kvinder kommer til mig med og for nylig også mænd, er at de mister deres ønske om sex. I samfundet af sexologer er der tale om en tilbagegang eller krise af lyst. Og det er mest tydeligt i vores seksuelle forhold, men ikke kun. Lidenskab, lyst er i højsædet i alt. Folk er trætte af arbejde, liv og deres valg. Generelt er niveauet af tilfredshed i livet og ilden, der får os til at stå op om morgenen, lavt, så det er svært at forvente, at vi vil være glade for at gå i seng. Jeg nærmer mig seksualitet holistisk - vi er ikke kun seksuelle, når vi lukker døren til soveværelset bag os, vi lever seksuelt hele dagen. Og vi skal dyrke denne lidenskab og lyst hele tiden, så når vi møder en elsket, brænder denne ild. Der er en anden grund til, at vi mister interessen for sex, når vi bliver ældre - det er fordi vi ikke er opmærksomme på stadierne i sexlivet. Det ser ud til, at vores sexliv er overstået, når vi når en bestemt alder. Det er ikke sådan, så begynder dets nye fase.
Fra forskning fra prof. Izdebski viser, at polakker er tilfredse med deres sexliv ...
K.A.: Når vi ser på denne forskning, viser det sig, at for polakker er god sex regelmæssigt samleje, der varer flere minutter efterfulgt af en slags frigivelse af spænding. Måske for nogle er det tilfredsstillende ... I mellemtiden tilfredsstillende seksuelle kontakter, ikke nødvendigvis forhold til de såkaldte penetration og orgasme, kan være en efterbrænder for os, en ekstra energikilde. Der er også en typisk tro på, at sex udføres for noget - at gøre forholdet harmonisk, at aflade energi eller for eksempel at forhindre, at manden går sidelæns. Og seksualitet kan være en kilde til ekstra energi i livet, der hjælper os med at udføre daglige gøremål med lidt mindre pres.
Hvordan finder man lyst i dig selv?
K.A.: At træne fornøjelse. Træningstræning giver dig mulighed for at overvinde virkningerne af kortisol og øge fornøjelseskapaciteten i vores kroppe, men også i vores hoveder. Og glæde er den første fase af lyst. Fornøjelse først, så lyst og derefter orgasme. Og da glæde ikke er en prioritet i vores liv, skal vi træne denne glæde i os selv.
Er det værd at bruge præparater, der øger libido?
K.A.: Sådanne foranstaltninger hjælper ikke tro og tænkning: "Pligter først, derefter fornøjelser". Men i nogle tilfælde kan de vise sig at være nyttige, fx når årsagen til et fald i libido er hormonelle lidelser, hjerte-kar-sygdomme, diabetes. Også præparater, der hjælper med samleje, såsom Viagra, smøremidler, stoffer, der forbedrer blodtilførslen til kønsorganerne og irriterende stoffer omkring urinrøret, kan også forbedre kvaliteten af samleje. Det er dog værd at vide, hvordan disse foranstaltninger fungerer.
>> Gå ikke glip af det
- Køn: Sådan bringes tilbage lysten i et forhold
- Erotisk massage: hvordan gør man det? Lær hemmelighederne ved erotisk massage!
- Hvordan ændres kvinders LIBIDO afhængigt af menstruationscyklusens dag
Stress kan effektivt slukke lysten. Hvorfor?
K.A.: Den livsstil, vi fører, er anti-orgasmisk. For at kunne nyde sex skal kroppen være afslappet, vejrtrækningen er jævn, sindet roligt og frit for bekymringer. Det er vanskeligt at opnå denne tilstand, fordi vi er overstimuleret med cortisol, som er udmattende for kroppen. Derfor falder vi bare i søvn efter en hård dag, der er ikke tale om sex. Langvarig træning er nødvendig for at overvinde virkningerne af kortisol. Men typiske måder at lindre spændinger på, såsom sport, selvom de hjælper, har ikke en god effekt på evnen til at blive vækket, fordi træning gør kroppen udmattet igen.
Vi glemmer ofte den grundlæggende funktion af sex, nærhed og intimitet, som er frigivelsen af forskellige hormoner, der fører til orgasme. Denne vej begynder med berøring. Derefter frigives oxytocin, hormonet med kærlighed og tilknytning, den naturlige modstander af kortisol.
Du opfordrer dig til at træne ... fornøjelse.
K.A.: Træning hjælper med at øge evnen til at føle fornøjelse. På det fysiske plan er det kroppens vant til glæde, på det mentale plan - at overvinde tro, der er skadeligt for vores sexliv, for eksempel: "Første pligter, derefter fornøjelser".
Hvad handler denne træning om?
K.A: At finde 15 minutter hver dag til at øve glæde, uanset om vi har opfyldt alle pligter eller ej. Det handler ikke om forbrugerglæde, der foreslås af reklamer, f.eks. Til slik eller underholdning. For mange mennesker i starten er det vanskeligt at skelne mellem den glæde, jeg taler om, fordi vi er vant til, at glæde også købes. At spise en cookie eller købe en parfume får dig til at føle dig bedre i et stykke tid, men så får det konsekvenser og er ineffektivt.
Så hvilken slags glæde handler det om?
K.A.: Der er ingen betaling for denne fornøjelse. Dette er fx når du har 15 minutter, går du ud, sidder på en bænk, trækker vejret dybt og mærker solen på dit ansigt. Det handler om at stoppe. Når vi giver os selv en kvart times glæde, er vi som et lille barn, der opdager verden, vi ser efter glæde overalt. Det kan for eksempel være at drikke te i en smuk kop, bade, påføre fløde, kærtegne kroppen, ligge på græsset, læse en bog ... Det er en fornøjelse, at vi kan træne overalt. Lad os fordybe os i det.
Hvordan påvirker det sexlivet?
K.A.: Efter et stykke tid med at øve nydelse begynder vi naturligvis at "nå" til en elsket som om "et fornøjelsesobjekt". At kramme, røre ved, holde en hånd er ikke kun et symbol på, at vi er sammen, det er også bare behageligt. Vi glemmer ofte den grundlæggende funktion af sex, nærhed og intimitet, som er frigivelsen af forskellige hormoner, der fører til orgasme. Denne vej begynder med berøring. Derefter frigives oxytocin, hormonet med kærlighed og tilknytning, den naturlige modstander af kortisol. Og forspil begynder fra det øjeblik, du vågner op, og vi sørger selv for at give vores krop glæde hele dagen, møde en elsket, fortsætte med at nyde glæden, indtil vi endelig vil udvide den endnu mere.
Kan du træne fornøjelse med en partner?
K.A.: Ja. Til en træning, som alle træner hver for sig, kan vi tilføje glæde træning parvis. Det kan bare være et godt kvarter brugt sammen, kæle, danse, prøve forskellige former for berøring. Men det behøver ikke at være sex. Små skridt i denne daglige glæde, som vi deler sammen, får os til at styrke det intime bånd.
Er der nogen gadgets, der letter træning af fornøjelser?
K.A.: Du kan bruge geishakugler. Allerede for et par tusinde år siden i Kina, den såkaldte jadeæg. De blev brugt af kvinder til at træne de såkaldte lystmuskler eller Kegel muskler, ligesom moderne progressive kugler. Under de workshops, der blev gennemført af den kinesiske Tao-lærer, hvor jeg deltog, varede ballansøgningsceremonien næsten 3 timer! Så jeg opfordrer dig til at lave en fornøjelsessession ud af det.
Værd at videVores seksualitet ændrer sig
Der er flere seksuelle faser i en kvindes liv. Vi ved ofte ikke om det, fordi sex stadig er et tabu i vores kultur.
- Et barn - han kender verden med alle sine sanser, og alt kan være en kilde til glæde. Også kontakt med din egen krop.
- Pigen er en tid til at lære din krop at kende og den seksuelle glæde ved at onanere.
- Kvinde - lærer seksuel kommunikation, lærer stierne efter lyst og orgasmisk potentiale. Han udvikler sin egen ars amandi (kunsten at elske).
- Mor - går ind i en ny familie og social rolle - moderens rolle. Alt ændrer sig efter fødslen: krop, livssituation, aktivitet. Sex vil også være anderledes. Men kvinden påvirker det.
- Moden kvinde - efter overgangsalderen adskilles seksualitet fra muligheden for at skabe et nyt liv. En kvinde skifter fysiologisk, følelsesmæssigt og socialt. Hvis hun vil forblive seksuelt aktiv og nyde sex, skal hun lære sig selv at kende igen.
Baseret på materialer fra Karo Akabal
Anbefalet artikel:
Singapore-kys (kabazza-teknik) - seksuel stramningsteknik ... "Zdrowie" månedligt
