Runner overload syndrom - hvad skal man gøre?

Jeg er i færd med at forberede mig til det andet maraton. Den første (om efteråret) mislykkedes jeg på grund af smerter under knæet på bagsiden af ​​mit ben. Mere eller mindre i slutningen af ​​kalven. Efter at have foretaget en MR af mine knæ fik jeg beskrivelsen. Højre ben: “Let svær hævelse af gastrocnemius-muskelens laterale hoved uden for undersøgelsens omfang. Billedet antyder primært tilstedeværelsen af ​​overbelastningsændringer "og" træk ved hævelse af fedtvævet over den øvre og ved den overlegne mediale kant af patellaen - mulig tilstedeværelse af en konflikt med senen i quadriceps-musklen (quadriceps / suprapatellar fat pad impingement syndrom). Venstre ben: “Let svær, men omfattende hævelse af gastrocnemius-muskelens laterale hoved, der strækker sig ud over undersøgelsens omfang - læsionerne er tilsvarende lokaliserede, men mere alvorlige sammenlignet med højre led. Derudover er hævelse af muskelvedhæftninger synlig ved den bageste overflade af fibulahovedet og omkring peronealnerven under niveauet af toppen af ​​fibulahovedet. Billedet antyder frem for alt tilstedeværelsen af ​​overbelastningsændringer ”. Jeg træner 6 gange om ugen, løber 4 gange (ca. 60-65 km / uge), en gang i styrketræning og en gang i en swimmingpool. Jeg strækker mig regelmæssigt efter hver træningspas Hvad kan jeg gøre for at få smerter / ubehag til at forsvinde, mens jeg stadig kører? Den sidste start er i midten af ​​april. Jeg har kørt i 2 år.

Beskrivelsen af ​​MR og dine symptomer indikerer overbelastningssyndrom (den såkaldte opsummering af gentagne mikrotraumer), og selvom et knæ lider, påvirker problemet begge led. Det er kun en billeddannelsestest og kan ikke udgøre hovedgrundlaget for en diagnose - det er stadig nødvendigt at gennemføre undersøgelsen af ​​de korrekte funktioner i din krop og kontrollere eventuelle kompensationer, der førte til denne tilstand. Der kan være flere grunde til denne tilstand, lige fra lidelser i lænde-bækken-iliak-komplekset, gennem for intensiv træning uden regenereringselementer (såsom at løsne sig på en rulle eller en tennis / golfbold med passende myofasciale strukturer), korrekt fodpositionering / korrektion, der slutter med løbsteknik. Desværre er jeg ikke i stand til at gøre meget på en virtuel måde. Jeg foreslår, at du går til en fysioterapeut / osteopat, der grundigt analyserer dit problem og foreslår passende behandling. Der er stadig tid til at "rette" det hele ud og være i stand til at starte maraton.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Mateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.

Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.