I et år nu løber jeg halvanden time hver dag, laver sit-ups derhjemme (3 sæt 20 gange) og træner med et bånd. Desværre tabte jeg ikke vægten, og min mave blev frygtelig hård og i stedet for at blive flad - den stikker ud. Jeg er stadig nødt til at "inhalere", og jeg har det indtryk, at på trods af bevægelsen er maven slet ikke muskuløs. Jeg aner ikke hvad jeg laver forkert.
Du træner sandsynligvis for meget og i den forkerte træningszone for dig selv. Det betyder, at du ikke forbrænder fedt, du bygger muskler. Hvad angår maven, består den ikke kun af rectus abdominis muskel, men også af de skrå muskler og de indre muskler, der bukker indersiden af maven. Du vil ikke udvikle dem jævnt ved at stramme en lige mave, du vil kun udvide den.
For at forbedre kropsmusklerne eller øge udholdenheden skal du bede din gymnastiktræner om passende maveformningsøvelser eller bestemme fedtforbrændingszonen og indstille din indsats: cykling, løb osv
En anden ting er kost, det er måske ikke nok, så kroppen reagerer ikke på træning, som du forventer.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
