18-årig overvægtige ønsker at tabe sig - hvor skal man starte?

Jeg er 18 år, 155 cm høj og vejer 66 kg. Jeg har aldrig været en af ​​de tyndeste, og jeg vil gerne tabe mig, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal gøre det. Jeg ville elske at tabe mig, især med bryster, der er rigtig store (jeg er i størrelse E), og på grund af dette gør ondt ofte ondt i ryggen.

Der er ingen diæt kun for bysten. En god, støttende bh er et must! Du skriver, at du ikke ved, hvordan du skal gøre det. Jeg indrømmer, at jeg heller ikke gjorde det. Vi ved med sikkerhed, at for at reducere vægten skal du kombinere 3 elementer: fysisk aktivitet, korrekt ernæring og motivation. Det er også værd at tage mere tid på at være alene med dig selv for at finde ud af og skrive ned, hvorfor du bliver fedt. Hvor kommer overvægt fra? Når du kombinerer disse 3 elementer og fjerner dine dårlige vaner fra arket, opnår du effekten af ​​vægttab. Jeg foreslår ikke at lege rundt på udkig efter superdiæter, men at se på din menu og i overensstemmelse med viden om ernæring (f.eks. Slik er opfedning) begynder at tage sig af, hvad der vil være på din tallerken i små trin.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl