Teamet af Peter Krustrup og Eva Wulff Helge, fra Københavns Universitet i Danmark, studerede frivillige mellem 63 og 75 år, som ikke spillede sport eller udøver betydelig fysisk aktivitet.
Undersøgelsespersonerne begyndte at træne med fodbold og spille og udførte denne aktivitet i en time to gange om ugen over fire måneder.
Efter disse fire måneder blev det fundet, at mændene havde opnået klare forbedringer i deres muskelfunktion, knoglemineralisering og deres maksimale mængde ilt transporteret fra lungerne til aktivt muskelvæv.
Resultaterne giver stærkt bevis for, at fodbold er en form for intens, alsidig og effektiv fysisk træning, selv for ældre mænd uden forberedelse.
Som Krustrup understreger, kunne det siges, at det aldrig er for sent at begynde at spille fodbold. Dette spil øger fysisk kapacitet og hjertesundhed og minimerer den fremtidige risiko for fald og brud væk fra banen hos ældre mænd, der aldrig har spillet fodbold før, eller som ikke har spillet det i årtier.
Derudover er det en sjov, social og effektiv form for periodisk træning med høj intensitet, der er åben for alle. Når man vælger om man skal udføre en kedelig gymnastik, der kun tjener til at holde sig i form, eller vælge en aktivitet, der praktisk talt gør det samme og også er et spil, er det naturligvis lettere at vælge sidstnævnte, fordi det har det sjovere og gør meget mere tåleligt indarbejde det i livsstilen.
Sådanne betydelige forbedringer i aerob kapacitet og muskelstyrke gør det lettere for spillerne at leve et aktivt liv og overvinde de daglige fysiske udfordringer, såsom at klatre op ad trappen, shoppe, bruge en cykel til nogle ture og endda arbejde I hjemmehaven.
Kilde: www.DiarioSalud.net
