Hvordan man lever i et kolerisk forhold?

Hvordan man lever i et kolerisk forhold? Du ændrer ikke karakteren af ​​en vred person, men du kan udvikle metoder til at håndtere deres vrede. Vi præsenterer 7 trin til at håndtere koler i et forhold.

Kolerisk - hvordan man lever sammen med ham? Bed om hjælp, vær ikke genert

Kolerisk - hvordan man lever sammen med ham? Mennesker, der oplever vrede i et forhold, har tendens til at skamme sig over det og skjule problemet for familie og venner. De isolerer sig og fordømmer dem til ensomhed. Måske er det det samme med dig. Derfor skal du vide, at du ikke vil være i stand til at klare uden andres støtte. Kig dig omkring, sæt dig ned med et stykke papir, og lister de mennesker, du kan stole på. Prøv at oprette din egen støttegruppe - selvom det kun er én person. Det er vigtigt at begynde at tale med nogen. Nogle gange er det bare nok til at høre: "Vi kan klare det, det bliver okay."

Når du henvender dig til andre, kan du forvente følelsesmæssig støtte, kloge råd eller specifik materiel hjælp. Derfor er det vigtigt at opretholde gode (gensidige) forhold til andre. Og hvis du ikke har nogen at henvende dig til, skal du søge professionel hjælp.

Kolerisk i et forhold: slip af med falske overbevisninger

Et problem for mennesker fanget i vrede forhold er at dyrke myter om kærlighed og vrede. Den mest udbredte tro er, at "kærlighed vil besejre vrede." Sandheden er, uanset hvordan du prøver, vil du ikke bekæmpe hans vrede med dit engagement. Din kærlighed er ikke stærk nok til dette! En anden myte er, at "vrede går over og kærlighed varer evigt." Fejl! Tendensen til vrede fylder nogle gange med alderen, men det er bestemt ikke en forbipasserende følelse. En anden stereotype er: "Hvis han virkelig elsker mig, vil han ændre sig." Ikke sandt! Når vrede vinder, har kærlighed ingen chance. Der er mange lignende myter, og desværre er de vanskelige at bekæmpe, fordi vores synspunkter dannes meget tidligt.

Hvordan man lever med kolerisk? Ved at oprydde falske overbevisninger og fortælle dig selv STOP! Når du finder dig selv at gentage stereotyperne nævnt ovenfor. Udfordr bevidst falske overbevisninger og udskift dem med andre, for eksempel i stedet for "vrede går over og kærlighed varer" fortæller du dig selv: "vrede kan ødelægge kærlighed". Husk, at den måde, du synes er dit personlige valg, og du kan ændre det når som helst.

Anbefalet artikel:

Othellos syndrom: årsager og symptomer. Helbreder sygelig jalousi ... Læs også: 7 forhandlingsregler: i et forhold, med forældre, med et barn 10 typer fyre skal du undgå Giftigt forhold: symptomer. Hvordan kommer man ud af det? Historier om levende kvinder ...

Forholdet til kolerisk: sæt dine grænser

I forhold til en vred mand fokuserer vi normalt på hans handlinger og behov og glemmer os selv. En "god" kone forsøger at passe ind i sin vrede mand, som alligevel aldrig vil være tilfreds med hende. I stedet skal du prøve at bestemme, hvor din tolerancegrænse ligger. Spørg dig selv, hvor længe du vil være offer. Ved at sætte grænser opretter du en usynlig beskyttelsesbarriere. Ofre for vrede, ligesom medmisbrugere, har en tendens til at glemme deres egne behov, at have konstant kontrol over den anden person og opgive sig selv.

For at ændre det skal du lære at være lidt egoistisk om det koleriske. Prøv at udvikle dine interesser, møde mennesker (ikke i din vrede partners cirkel). Start hver dag med at afsætte en vis tid til dig selv (du kan gå til poolen, sidde med en bog over kaffe eller gøre noget andet, du nyder).

Hvis det er muligt, skal du tage afstand fra den person, der eksploderer (undgå at være tæt på sådanne øjeblikke). Kig efter enkle måder at hjælpe dig med at holde dig sund og føle dig godt. I intet tilfælde skal du ikke ty til selvdestruktion (drikke alkohol, stofmisbrug)! Og en ting til - irriter aldrig bevidst en person, der er vred. Og når vrede bliver til vold i hjemmet, skal du løbe i sikkerhed og straks søge hjælp.

Forholdet til kolerisk: Hjælp ham ikke med at blive sur

Hvordan man lever med kolerisk? Handler ikke på måder, der øger din vrede. Stop med at være god, undskyld ikke - det er ikke din skyld, han er vred. Hvis du konstant undskylder, antyder du, at du føler dig ansvarlig for hans vrede. Vær ikke tavs, lad ikke som om der intet skete, og undervurder ikke virkningerne af hans vrede - lad ham svare for det.

Stop med at lytte til ham. Under et vredeudbrud eskalerer det - den vrede person taler hurtigere og højere. Jo længere du lytter, jo mere ophidset bliver hun. Den bedste måde er at gå væk eller lægge på, så snart du hører en vred tone.

Behandl en rasende person tæt på dig som en fremmed - retfærdiggør ham ikke og beskyt ham ikke mod konsekvenserne. Når vi bliver mishandlet, er den værste taktik ikke at nævne det. Det bedste - at gøre den anden person opmærksom på, at han skader os.

Anbefalet artikel:

Hvordan man lever med det evige dårlige indhold?

I forhold til kolerisme skal du ikke svare med vrede på vrede

Det er kun naturligt, at vi ønsker at reagere på vrede på samme måde. Det er dog ikke godt for nervøse mennesker. At udtrykke din utilfredshed roligt, konstruktivt er meget sundere, mere sikkert og giver bedre resultater.
Hvad kan du gøre, når den anden persons udbrud gør dig sur? I stedet for at svare vredt, skal du tale.

• Humor er en god måde at lindre spændinger på. Et sjovt ordsprog kan ikke kun hjælpe dig, men også berolige samtalens følelser.
• Prøv også at udøve. Når du føler, at du er ved at eksplodere, skal du gå en tur eller løbe.

Bliv modstandsdygtig over for stress

Et forhold til en koliker er som at sidde på en aktiv vulkan. Derfor bør du lære at reducere dit stressniveau på forhånd. Du kan gøre dette ved at gentage positive, betryggende udsagn til dig selv (f.eks. "Han kan ikke kontrollere sig selv, men jeg kan").

Det er også vigtigt at udvikle et automatisk afslapningsrespons. Bare sid komfortabelt og roligt, træk vejret naturligt gennem næsen, gentag mentalt ét ord, såsom "en", mens du ånder ud. Det vigtigste er at træne dig selv på denne måde at slappe af hver dag.

Træn også din fantasi til at håndtere en anden persons vrede ved at forestille dig den specifikke situation og din adfærd.

Spitfire? Hvordan man lever med ham - nogle gange er der ingen anden mulighed end at løbe væk

De foreslåede metoder fungerer ikke altid. Hvis vreden hos den person, som du er tilknyttet, er patologisk og truer din sikkerhed, er det bedre at overveje muligheden for et brud, selvom det kommer med mange problemer.

Vigtig

Hvordan kan jeg håndtere min vrede?

Vrede i forhold til en koliker giver normalt feedback. Når nogen er vrede på os, reagerer vi også impulsivt. Hvordan kan negative følelser styres? Modgiften mod vrede er afslapning. For virkelig at slappe af skal du slappe af dine muskler og stille dine tanker. Når vi bliver vrede, spænder vi alle vores muskler. Niveauet af noradrenalin i blodet stiger, og du føler behov for straks at gøre noget for at frigøre spændingen. For at kontrollere vrede skal du være i stand til at påvirke disse fysiologiske processer. De afslappede muskler sender beskeden til hjernen om, at faren er forbi, og vi holder op med at blive vrede.

For at lære dette skal du bruge bevidste vejrtrækningsteknikker (dens effektivitet bekræftes af forskning). Meditationsøvelser, såsom yoga eller tai-chi, er også nyttige til at tavse dine tanker. Afslapningsteknikker skal bruges, før din vrede kommer ud af kontrol.

Anbefalet artikel:

Hvert forhold med problemer kan gemmes

månedligt "Zdrowie"