Jeg vil gerne tabe ca. 6 kg, så for et par dage siden gik jeg til en diætist. Lægen anbefalede en 1000 kcal diæt, jeg fik tip og en varieret menu. Jeg vil gerne sikre mig, at brændværdien er korrekt? Jeg er 23 år gammel, 170 cm høj, vægt 64 kg. Med venlig hilsen :)
Du har ikke skrevet, hvor mange gange om ugen du træner, og hvilken fysisk aktivitet du laver. For at bestemme dit energibehov og justere den passende diæt har jeg brug for disse oplysninger.
Hvad jeg kan sige i øjeblikket er det faktum, at det i din alder med så få kaloriforsyninger er absolut nødvendigt at supplere kosten, fordi diæten på 1000 kcal ikke dækker behovet for alle næringsstoffer. Derudover vil du med al større fysisk aktivitet forbrænde dine egne muskler, fordi der er brug for ca. 1000 kcal til det grundlæggende stofskifte.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
