Ori Hofmeklers antiøstrogen diæt er noget for dig, hvis du har prøvet alt før: ekstreme vægttab behandlinger, faste og overdreven motion. Denne diæt hjælper dig med at tabe dig, rense din krop og regulere din hormonbalance. Korrekt ernæring reducerer overskuddet af østrogener, som er ansvarlige for størstedelen af civilisationssygdomme, herunder fedme og overvægt.
Anti-østrogen dietten er ifølge sin ophavsmand Ori Hofmekler baseret på antagelsen om, at overskydende østrogener i kroppen er hovedårsagen til overvægt og fedme, livsstilssygdomme og et fald i vitalitet, både hos kvinder og mænd. Dette kan ændre korrekt ernæring.
Forurenet miljø og mad er kilder til syntetiske østrogener
Det moderne miljø er forurenet med en enorm mængde kemikalier, der virker i kroppen som kvindelige kønshormoner eller østrogener. Xenoøstrogener, fordi det er deres navn, findes i plast, legetøj, PVC, deodoranter, parfume, tandpastaer, fyldstoffer, der anvendes i tandpleje, kosmetik, neglelak, spray. Du kan også finde syntetiske østrogener i kød, sojaprodukter og endda drikkevand. Det kommer der sammen med urinen hos kvinder, der tager p-piller. Miljøforgiftning er ikke den eneste kilde til østrogen. En anden er mad, der ændrer kroppens hormonelle profil. Denne gruppe inkluderer: sojaprodukter indeholdende steroide østrogener, græskar, salvie og grøntsager og frugt sprøjtet med pesticider samt dyre- eller fiskekød med tilsætning af hormoner. En sådan mishmash kan forstyrre kroppens hormonbalance og føre til overvægt og fedme.
Vigtig
Fordele og ulemper
Antiøstrogen-dietten er meget populær i USA, og den begynder også at erobre andre lande (Vesteuropa, Israel). Det er interesseret ikke kun af overvægtige mennesker, men også af alle, der ønsker at spise sundt. Det bruges endda af atleter og soldater fra russiske elite og israelske tjenester. Ingen har stadig undersøgt det grundigt, så det vides ikke, om det overhovedet fungerer. Dens skaber, Ori Hofmekler, er ikke diætist eller læge, men ... kommando, model og journalist. Ulempen ved dette program er forpligtelsen til at bruge specielle kosttilskud, og disse kan kun købes på hjemmesiden og i Hofmeklers butikker.
Læs også: BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI Hvorfor bliver du fedt?Overskydende østrogen forårsager fedme og overvægt
Opbevarer du fedt omkring dine lår og mave? Dette er effekten af "østrogendominans", der skyldes hormoner, der produceres i kroppen og spises med kemikalier. Hos mænd blokerer overskydende østrogen i blodet produktionen af testosteron, forstørrer brysterne og opbevarer fedt omkring maven, lårene og balderne på samme måde som kvinder. Begge køn oplever et fald i libido, kronisk træthed og et fald i immunitet.
En antiøstrogen diæt som ingen anden
Ifølge Hofmekler finder reguleringen af den hormonelle balance sted i tre faser. Den første fase tager cirka en uge. Det er baseret på afgiftning af leveren. I løbet af dens varighed spiser du frisk frugt og grøntsager (især korsblomst, helst frisk), fedtfattig yoghurt, økologiske æg, bønner, fuldkorn, ukultiveret fisk og naturligt modnet ost, fx parmesan. I det næste trin tilføjer du flere antiøstrogenprodukter og gode fedtstoffer (f.eks. Olivenolie). Oliven, friske nødder, solsikkefrø og græskar har også en antiøstrogen virkning. Den tredje fase, der anbefales for livet, er at spise naturligt dyrket kød samt pasta og brød. De kan kun spises sammen med aftenmåltidet. Ifølge forfatteren er det bedste tidspunkt for det sidste måltid klokken 21. Så kroppen mere præcist, fordi den ikke skynder sig, fordøjer og aktiverer hormonelle mekanismer (f.eks. Produktion af væksthormon), der forbrænder fedt og sikrer vitalitet.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
I henhold til antiøstrogen diæt skal du undgå at undgå at tage på i vægt:
- Fisk og fjerkræ, oksekød, svinekød opdrættet og dræbt i massiv skala. Bedre at betale mere for økologisk kød, der ikke er pumpet op med hormoner. Hvis du synes, det er for dyrt, skal du købe mindre. Dette reducerer dine portioner.
- Soja indeholdende genistein og daidzein. Begge forbindelser udviser hormonel aktivitet. I østlig kultur blev det brugt til at sænke sexlysten.
- Øl. Humle har en østrogen virkning og reducerer libido. Det er takket være ham, at mænd bliver "mandlige bryster", dvs. en fyr med bryster.
- Brug af plastbeholdere og folie. Opvarm dem absolut ikke. Ftalater overføres til mad og gør det til hormonelle egenskaber.
- Frugt og grøntsager sprøjtet med kemiske beskyttelsesmidler. I stedet for en almindelig markedsbod skal du købe dem i en helsekostbutik.
- "Antibakterielle" produkter med triclosan. Disse er sæber, tandpastaer, opvaskemiddel. Triclosan har en kemisk struktur svarende til østrogen. Det er for nylig blevet anerkendt som en faktor til at forstyrre produktionen af kønshormoner hos frøer.
Anbefales i en antiøstrogen diæt
- Alle korsblomstrede grøntsager: rosenkål, broccoli, blomkål, kål. De indeholder naturlige indoler, broccoli er den rigeste i dem.
- Propolis, der er rig på chrysin.
- Citrusfrugter: De indeholder flavonoider, hvis antiøstrogene virkning i øjeblikket undersøges af forskere. Der er narginin i bitre appelsiner.
- Kaffe, fordi den indeholder flavoner.
- Te: polyphenoler
- Urter og krydderier: anis, fennikel, gurkemeje. De indeholder resveratrol.
- Organisk mælk og dens produkter: konjugeret linolensyre (CLA)
- Nødder, avocado, økologiske æg: omega 3 og 6
- Linfrø: Indeholder lignin (SDG). Efter forbrug nedbrydes denne forbindelse af bakteriefloraen, hvorved den danner phytoøstrogener: enterolacton og enterodiol.
Eksempelmenu i en antiøstrogen diæt
Fase et: rensning, du spiser masser af grøntsager og frugt.
Efter at stå op: vand med propolis og citron
Morgenmad:
Ungersalat, grøn te eller sukkerfri kaffe. Du kan forberede salaten om aftenen. I stedet for vand kan du bruge appelsin- eller grapefrugtjuice. Blød 3 spiseskefulde havregryn i tre spiseskefulde kogt vand, tilsæt 3 spiseskefulde mælk (2%), riv æblet på et grovnet rivejern, bland, drys citronsaft og drys kanel efter smag.
Anden morgenmad:
Frugt smoothie: Bland en kop brombær med 1/2 kop fedtfattig yoghurt og 1 spsk hørfrø.
Aftensmad:
Salat med melon, tomater og ost og mineralvand. Skær en fjerdedel af en melon i terninger, tilsæt tomaten og knust 50 g økologisk gedeost. Rør, hæld olivenolie (1 spsk), dryp med vineddike efter smag, krydre med salt, peber og friske urter.
Te:
Grapefrugt (300 g).
Aftensmad:
Creme af broccoli: kog ca. 250 g broccoli roser i vegetabilsk bouillon (1,5 kopper). Efter 15 minutter blandes, tilsættes naturlig yoghurt, krydres med urter. Drys med ristede solsikke- eller græskarfrø.
Fase to: Du introducerer gode fedtstoffer fra olie, nødder og fisk.
Morgenmad:
Mozzarella med tomater og basilikum, drysset med olivenolie og lidt balsamico; grøn te at drikke.
Anden morgenmad:
Naturlig yoghurt med en håndfuld hasselnødder
Aftensmad:
Torskfilet bagt i folie (200 g), toppet med 1 spiseskefuld olivenolie og drysset med urter, vandkål (100 g); drikke mineralvand
Te:
Cocktail: pres saften af grapefrugten, en halv appelsin og bland den med 100 g melon.
Aftensmad:
To pandekager med ost blandet med valnødder og ferskenstykker, toppet med naturlig yoghurt og drysset med kanel
Fase tre: hjælper med at opretholde den rette hormonelle balance i kroppen
Morgenmad:
Et glas vand med honning og propolis, grapefrugt, en kop kaffe
Anden morgenmad:
Saft fuld af antioxidanter og fiber (en halv kop brombær, hindbær, et skrællet æble, 2 spiseskefulde hørfrø, et glas grapefrugtjuice. Bland alle ingredienser i en fødevareprocessor)
Aftensmad:
Blade af spinat, arugula og isbergssalat drysset med olivenolie og drysset med revet ost. Til disse to hårdkogte æg. Organisk kefir at drikke.
Te:
Æble blandet med pulveriseret valle (økologisk)
Aftensmad:
Kylling i ostebelægning, pasta. Ingredienser pr. Portion: et lille kyllingebryst, en spiseskefuld havregryn, en spiseskefuld olivenolie, et glas tomatpuré, en dyb spiseskefuld revet parmesan eller anden ost, en spiseskefuld hakket oregano og basilikumblade, 50 g speltpasta, 2 stykker mozzarella med lavt fedtindhold. Forberedelse: Bland mel, ost og urter på en tallerken. Varm olien i en stegepande. Dæk kødet i brødkrummer og steg i 5 minutter på hver side. Hæld saucen over pastaen og kødet, pynt med en skive ost og bages i ovnen (ca. 20 minutter).
