Jeg har en diæt fra en diætist. Jeg spiser måltider regelmæssigt. En gennemsnitlig dag er som følger: morgenmad 6:30 - fuldkornsbrød med pålæg, fiberrige kornprodukter, et glas mælk 0,5%. 2 morgenmad 10:00 - sandwich med fuldkornsbrød med pålæg. 13:00 frugtyoghurt, 17:00 frokost - kød, ca. 100 gram fuldkornspasta, naturlig ris, salat. Middag 20:30 - vandkål, vandbroccoli, sukkerfri kissel, ægsalat. Sådan ser min diæt ud, men jeg går ikke ned i vægt eller går op i vægt. Hvad er der galt? Jeg træner kun en time i PE i skolen, jeg er 16 år, jeg vejer omkring 85 kg med en højde på 171 cm. Hvad så? Skjoldbruskkirtel okay.
Fedtreduktion øges på dag 4. Nogle gange er du nødt til at vente på effekten. Din kost mangler grøntsager. Sørg for at øge antallet. For at reducere intensivt skal du være aktiv hver dag i ca. 60 minutter (jogging, svømning, cykling, dans, rulleskøjteløb - uanset hvad). Hvis du trods alt ikke kan se virkningerne, skal du kontakte din diætist.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
