Kost til en flad mave: menu. Hvad er menuen for en flad mave diæt?

Menuen med den flade mave diæt er meget varieret. Den indeholder en masse grøntsager, fiber, retter dampes eller bages eller grilles. Mad tilberedt efter principperne for flad mave kost er også velsmagende. Hvad er menuen for en flad mave diæt?

Kost til en flad mave - menuen er ikke kompliceret, retterne er enkle at tilberede og velsmagende. Du skal dog huske at bruge mere tid på at udøve fysisk aktivitet - øvelser for flad mave, aerob træning og regelmæssige gåture. Hvad er menuen for en flad mave diæt?

Hør hvordan prøve-menuen for en flad mave ser ud i hele ugen. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video

Kost til en flad mave: dag 1

• morgenmad - hytteost med radise og agurk, 2 tykkere skiver fuldkornsbrød
• 2. morgenmad - banan,
• middag - grillet kyllingebryst, ris, en buket dampede grøntsager
• eftermiddagste - grapefrugt
• middag - æggekage med grønne ærter

Kost til en flad mave: dag 2

• morgenmad - hytteost med grøntsager og 2 mellemstore skiver brød
• 2. morgenmad - ost homogeniseret med kanel
• frokost - kødboller med svampe - 10 gram hakket fjerkræblanding med 10 gram stuvede svampe med 1 løg, persille, krydderier, form kødboller, damp det, spis med en skefuld ris
• eftermiddagste - 2 æbler
• middag - grøntsagssalat med fedtfattig mayonnaise, et stykke knækbrød tyndt smurt med smør

Prøve det

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Lær mere Læs også: Øvelser for en flad mave og sider Hvordan man hurtigt kaster mave? 9 vigtigste principper Kost til flad mave. Hvilken diæt er effektiv for en flad mave?

Kost til flad mave: dag 3

• morgenmad - to røræg med purløg, stegt med 1/3 teskefuld smør, et stykke brød
• 2. morgenmad - yoghurt med kiwi og klid
• frokost - peberfrugter fyldt med boghvede
• eftermiddagste - 1,5 skiver frisk ananas
• middag - 100 g røget fisk, to skiver brød tyndt smurt med smør

Kost til flad mave: dag 4

• morgenmad - hårdkogt æg med en teskefuld fedtfattig mayonnaise og purløg, et stykke brød
• 2. morgenmad - en pære eller to gulerødder
• middag - 200 g magert stegt svinekam, to kartofler, en buket grøntsager fra vandet
• eftermiddagste - frugtgelé
• middag - salat med en halv kop kogt ris og den samme mængde kogte røde bønner plus en teskefuld vinaigrette juice

Vil du gerne have en flad mave? Spis ikke disse 5 produkter

Kost til en flad mave: dag 5

• morgenmad - 3 spsk müsli med frugt, et glas mælk med lavt fedtindhold
• 2. morgenmad - skummet ost med frugt
• middag - bagt torskfilet i yoghurt og paprikasauce, jakke kartofler, kogt broccoli
• eftermiddagste - gelé eller budding
• middag - et stykke fuldkornsbrød, en tomat- og salatsalat, 40 g fetaost, en teskefuld olivenolie

Se også: En flad mave om en uge - kost og motion i 7 dage

Kost til en flad mave: dag 6

• morgenmad - 2 skiver graham med 2 skiver fjerkræpølse, tomat
• 2. morgenmad - frugtcocktail på kefir
• middag - 1/2 kop ris, 15-20 gram grillet laks, 3/4 kop broccoli, stor cikorie salat, 1/2 spsk olivenolie, et glas tomatjuice
• eftermiddagste - frugtsalat med æbler, nektariner, 10 druer
• middag - 100 g fisk i grøntsager i kulde

Kost til en flad mave: dag 7

• morgenmad - 2 skiver graham med 2 skiver gul fedtfattig ost, frisk agurk
• 2. morgenmad - frugt yoghurt
• middag - 200 g magert stegt svinekam, to kartofler, en buket grøntsager fra vandet
• eftermiddagste - appelsin
• middag - torskfilet stegt i olivenolie med grøntsager og en halv kop al dente pasta