Gaffeldiet eller gaffel er en ny måde at spise måltider på, takket være at du kan miste unødvendige kilo. Det grundlæggende princip i gaffeldiet er meget simpelt: spis kun med en gaffel til middag. Kontroller, hvad er de andre regler for gaffeldiet. Hvad handler det om? Hvor meget vægt kan du tabe på det?
Gaffeldiet er en slankende behandling udviklet af Ivan Gavriloff - ikke en diætist, men en ekspert inden for mærke- og webstedsoprettelse. Han baserede principperne for gaffeldiet på det franske ordsprog: "Spis morgenmad som en konge, frokost som en prins og middag som en tigger." I gaffeldiet er det mest beskedne måltid på dagen middag. Alt fordi i løbet af dagens sidste måltid er kun de fødevarer, der kan spises med en gaffel, tilladt. En ortodoks version af kosten er også blevet udviklet, som giver dig mulighed for kun at spise, hvad du ikke kun kan spise, men også forberede med en gaffel.
Hvem er gaffeldiet beregnet til?
Gaffeldiet er beregnet til alle, der ønsker at tabe unødvendige kilo uden at skulle tælle kalorier hver dag eller måle måltidsdele.
Gaffeldiet - regler. Hvad er gaffeldiet?
Reglerne for gaffeldiet er enkle: 3-4 måltider om dagen er tilladt i løbet af dagen, som kan spises på den traditionelle måde. Brug kun en gaffel til middag. I løbet af dagens sidste måltid kan ikke kun det resterende bestik, men også dine fingre ikke bruges. Ifølge skaberne af kosten hjælper gaffelen med at regulere ikke kun mængden, men også kvaliteten af det, vi spiser. Derfor kan du spise middag, fisk, grøntsager og også nogle stivelsesholdige fødevarer (f.eks. Pasta).
Strenge diætbegrænsninger gælder ikke for morgenmad, som skal være den mest nærende af alle måltider. Kroppen er mere tilbøjelige til at forbrænde kalorier fra morgenmaden end fra de to andre måltider. Gavriloff fraråder kun morgenmad med højt sukkerindhold og mættet animalsk fedt.
Til gengæld skal middagen være rig på protein og stivelse (f.eks. Ris, pasta) og grøntsager. Selv hamburgere, pommes frites eller pizza er acceptabelt til frokost, men du bør ikke spise dem for ofte.
For at gøre gaffeldiet endnu mere effektiv skal du huske at:
- reducere energiværdien af forbrugte måltider med 200-400 kalorier
- overvåge mængden af forbrugt alkohol (højst et eller to glas alkohol om dagen)
- overvåge mængden af forbrugt salt
- reducere forbruget af animalsk fedt
- berige kosten med frugt, grøntsager og fuldkorn
- Regelmæssig motion
Gaffeldiet - hvad kan ikke spises til middag
| Fødevarer, der kan spises med fingrene | Produkter, der kan skæres eller spredes med en kniv | Fødevarer, der kan spises med en ske | Grøntsager anbefales ikke til middag |
|
|
|
|
Gaffeldiet - effekter. Er gaffeldiet effektiv? Hvor meget vægt kan du tabe på det?
Gaffeldiet er effektiv, fordi det at spise med en gaffel reducerer mængden af mad, du spiser. Dette er meget vigtigt for fede produkter med højt sukkerindhold. De er næringsstoffer med høj energi, og når de spises om aftenen, akkumuleres de i kroppen i form af fedtvæv, hvilket resulterer i vægtøgning.
Ved at følge denne diætmetode kan du kun tabe 1 til 2 kg pr. Måned. Gaffeldiet er ikke en begrænsende form for vægttab, og efter at den er afsluttet, dvs. efter at have fået en forudbestemt vægt, er risikoen for yo-yo-effekten ubetydelig.
Udarbejdet på basis af: www.forkitdiet.com
Læs også: Schroth-dietten - hvad er det? Hvad er dens regler? Hvor meget vægt kan du tabe pr. D ... Gaffeldiet: en menu i en uge. Hvordan ser en eksemplarisk menu på di ... DIET KONRAD GACY ud. Hvad handler det om? Er det effektivt? Gaffeldiet: opskrifter. Opskrifter, der udgør menuen i en gaffeldiet
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
