Når de under 65 år lider, skyldes det meste af tiden sundhedsmæssige problemer, såsom hypertension.
For at reducere risikoen for et slagtilfælde er det kun nødvendigt at indføre enkle ændringer i livsstil. Dette inkluderer at være fit ved at træne regelmæssigt, opretholde en sund vægt, holde op med at ryge og sørge for at du ikke drikker for meget alkohol.
Flere læger siger, at motion kan mindske risikoen for slagtilfælde med halvdelen.
Cirka 30 minutters aktivitet om dagen, fem dage om ugen, er nok. Og det behøver ikke at være alt på samme tid, fordi det er lige så effektivt at træne flere gange om dagen i sessioner på ti, 15 eller 20 minutter.
Men når det kommer til intensitet, kan forsigtighed være den bedste allierede.
Kend vores grænser
De, der går ind for sessioner med høje intensitetsintervaller, sikrer, at det at udføre korte udbrud af træning hver uge, såsom fire 30-sekunders løb på en cykel, er en god måde at holde sig i form.
Tanken er, at du ved at tvinge din krop til det yderste får en bedre træning.
Undersøgelser antyder, at øjeblikke med høj intensitet forårsager betydelige ændringer i et godt antal sundhedsparametre, endda mere end konventionelle træningstimer.
De stimulerer blandt andet aerob kapacitet og forbedrer kroppens metaboliske processer.
Men denne type intens træning er ikke egnet til alle.
Som enhver anden træningsplan, hvis du har en allerede eksisterende tilstand, skal du konsultere din læge, inden du prøver det.
Det Forenede Kongeriges Cerebral Infarction Association anbefaler også forsigtighed. Det er vigtigt at finde balancen mellem intensiteten af træningen, hvor længe den varer og dens hyppighed.
Det er mere fordelagtigt at regelmæssigt træne en blid øvelse i en god tid end at træne kraftigt i korte perioder og sjældent, præciserer foreningen.
"Periodisk træning er en vigtig faktor for forebyggelse og bedring af slagtilfælde, " sagde Nikki Hill, kommunikationsdirektør for centret.
"Vi har hørt anekdotisk, at nogle aktiviteter, såsom kraftig træning, kan få blodkar til at eksplodere. Vi har brug for mere forskning på de underliggende faktorer, der kan få dette til at ske."
"Vi ved ikke, om kun højt blodtryk er den største årsag til hjerteanfald. Indtil der er foretaget flere undersøgelser af specifikke triggere, anbefaler vi at kontrollere blodtrykket og tage forholdsregler for at holde det under kontrol. Træning kan hjælpe."
Lyt til signalerne
Når et slagtilfælde er nært forestående, sender kroppen flere advarselsskilte.
Andrew Marr, en af BBCs mest populære præsentanter, fik for nylig et slagtilfælde. Men det er ikke en person, der fører en risikabel livsstil eller i fremskreden alder, men tværtimod.
Som 53-årig siger han, at han to år før han fik et stort slagtilfælde havde to meget små hjerteanfald, men han bemærkede ikke.
Mange slagtilfælde er gået efter af mindre kendt som forbigående iskæmiske angreb (TIA).
Disse kan være tavse eller forårsage nogle af de symptomer, der opstår under et slagtilfælde, såsom at have taleproblemer eller en følelse af svaghed i ansigtet og kroppen. Men de varer et par minutter og tages ofte ikke med i betragtning.
En TIA er et tegn på, at en del af hjernen ikke får nok blod, og at der er risiko for at få et hjerteanfald i fremtiden.
Så snart disse symptomer opdages, er der ingen måde at vide, om det er en TIA eller et slagtilfælde. Hvis du tror, at du eller nogen, du kender, har en TIA, er det bedst at kalde nødsituationer.
Kilde: www.DiarioSalud.net
--zasady-i-efekty-diety-skrobiowej.jpg)
