Kontroller din vægt
Overvægt medfører tryk på venerne, der kan føre til en åreknuder. Det er nødvendigt at starte en diæt for at reducere overvægt.
- Vide mere om vægtkontrol.
Hæv benene
- Forsøg at løfte benene ofte.
- Læg en pude under dine fødder for at hæve benene før sengetid, når du ser tv eller når du hviler.
Skift position konstant
- Undgå at blive i samme position i lang tid.
- Undgå at stå eller sidde i lang tid.
- Flyt dine ben, når du skal forblive siddende i lang tid.
- Hvis du skal stå i lang tid, gå lidt, stræk og prøv at sidde når du kan.
- Kryds ikke dine ben i lang tid.
- Undgå kram holdninger, prøv at holde ryggen i en korrekt kropsholdning.
Undgå soleksponering
Foranstaltninger, der skal træffes under en tur
- Forbliv ikke siddende hele tiden.
- Stå op ofte og stræk.
- Kryds ikke dine ben.
Kolde brusere
Slip det kolde vand på dine ben i et par minutter.
Massér dine ben
Undgå varme
Undgå varmekilder såsom varmt vandbade, sauna værelser, solstråler, garvningsbås osv.
Bær ikke tøj, der er for stramt
Bær ikke bælter, elastiske strømper, støvler, sko eller bukser, der er for smalle eller stramme.
Bær behagelige sko
- Undgå sko, der er for smalle eller stramme.
- Bær ikke høje hæle.
Gå og undgå stillesiddende livsstil
Gå med flade sko i 20 eller 30 minutter hver dag.
Øv nogle sportsgrene
Svømning og cykling er to anbefalede sportsgrene for at forhindre åreknuder, da de får benene til at fungere.
Bær elastiske strømper eller indkapslingsstrømper
Spørg din læge om brugen af elastiske strømper eller indeslutning.
Medicinsk evaluering
Besøg din læge regelmæssigt.
