Jeg byder varmt velkommen! Jeg beder om råd om, hvordan man taber sig, hvis jeg har en hjertefejl, og motion er vanskelig for mig, jeg spiser sundt og ret regelmæssigt, men med min højde på 156 cm og en vægt på 56 kg har jeg det ikke godt, jeg vil gerne tabe mig til 50 kg.
Hej fru Kamila! Jeg ved ikke, hvad din mangel er, og er det fuldstændig forbudt at udføre nogen fysisk aktivitet af en læge? Ofte er fysisk aktivitet, mens man taber sig, forbundet med intens træning. Dette er imidlertid en misforståelse. Det vigtigste er at flytte regelmæssigt. Jeg vil foreslå, at du marcherer i cirka 20 minutter i starten, indtil du når 50 minutter. Gåturen skal først være moderat og derefter hurtigere for ikke at blive åndenød. Stavgang er også meget populært - at gå med poler. Det er værd at spørge din læge, om denne form for aktivitet passer til dig. Husk dog at tage de første par lektioner med træneren. Jeg skriver om fysisk aktivitet, fordi en diæt eller ordentlig ernæring alene ikke er nok, hvis du vil reducere et par kilo. Kroppen vænner sig til den lave kalorieværdi og taber simpelthen ikke vægten efter nogen tid. Derudover har vi med alderen brug for et dusin eller deromkring% færre kalorier for at leve, fordi stofskiftet sænkes lidt. Kun almindelig trafik kan Hej, fru Kamila! Jeg ved ikke, hvad din mangel er, og er det fuldstændig forbudt at udføre nogen fysisk aktivitet af en læge? Ofte er fysisk aktivitet, mens man taber sig, forbundet med intens træning. Dette er imidlertid en misforståelse. Det vigtigste er at flytte regelmæssigt. Jeg vil foreslå, at du marcherer i cirka 20 minutter i starten, indtil du når 50 minutter. Gåturen skal først være moderat og derefter hurtigere for ikke at blive åndenød. Stavgang er også meget populært - at gå med poler. Det er værd at spørge din læge, om denne form for aktivitet passer til dig. Husk dog at tage de første par lektioner med træneren. Jeg skriver om fysisk aktivitet, fordi en diæt eller ordentlig ernæring alene ikke er nok, hvis du vil reducere et par kilo. Kroppen vænner sig til den lave kalorieværdi og taber simpelthen ikke vægten efter nogen tid. Kun regelmæssig bevægelse kan påvirke dette fysiologiske fænomen. Du skriver, at du spiser sundt. Jeg ved ikke nøjagtigt, hvad det betyder for dig sundt, men hvis det er sundt, hvad skal jeg ændre her? De principper, som jeg anbefaler, er principperne for rationel ernæring, som er tilgængelige på vores hjemmeside.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
