Sådan begrænses de skadelige virkninger af COMPUTER på ØJNE

Millioner af mennesker overalt i verden tilbringer flere eller endda flere timer om dagen ved computeren. De har ofte synsproblemer. Øjnene vander, brænder, klør og endda ondt, der er problemer med at se tydeligt. Er du sikker på, at computeren er synderen?

Statistikker viser, at så mange som 95 ud af 100 mennesker, der arbejder ved computeren, lider af oftalmologiske problemer. Eksperter spekulerer i, i hvilket omfang dette er resultatet af virkningen af ​​selve enheden, som er computeren, og i hvilket omfang tilsidesættelsen af ​​reglerne for dens anvendelse og organisering af arbejde. Hvilke regler skal følges for at bevare godt syn i lang tid?

Hvordan fungerer computeren på øjnene?

Computeren udsender en relativt stor mængde varme, som ikke kun øger lufttemperaturen, men også reducerer fugtigheden. Hvis vi arbejder mange timer ved computeren i et rum med aircondition, fører det til den såkaldte tørt øjensyndrom manifesteret ved kløe, forbrænding, rødme og smerter i øjnene. Dette er hjulpet af luftfugtning og brugen af ​​dråber, den såkaldte kunstige tårer En anden trussel mod vores øjne er det elektrostatiske felt, der udsendes af computeren. Ligesom skærmen tiltrækker ansigtet ladede støvpartikler, pollen, bakterier, kemiske partikler osv. Dette kan forårsage allergisk irritation eller endda øjenbetændelse. Det manifesteres ved hævelse af bindehinde og øjenlåg og samling af sekreter. Det ledsages af fotofobi, brændende, rivende. Det elektrostatiske felt er mest intens i løbet af de første 15 minutter af monitorens drift. Derfor er det værd at tænde computeren flere minutter inden arbejdet påbegyndes.

Vigtig

Gravide kvinder bør ikke arbejde ved computeren i mere end 4 timer om dagen (Journal of Laws of 1996, nr. 114, punkt 545).

Hyppige øjenproblemer

• kløe, rive, brænde, også smerter i øjnene,
• forværring af synsstyrken selv efter flere timers arbejde,
• hovedpine,
• sløret syn, når man ser i det fjerne
• diset nærbillede (fx billedet på skærmen, i avisen),
• dobbeltsyn af billedet på skærmen,
• skæve øjne for at se bedre
• springer over eller forvirrende linjer, når du læser,
• blanding af kolonner i tabeller, ændring af ord eller tal.

Pas på dine øjne - giv dig selv maksimalt synsfelt uden for skærmen

Placer computeren, så du kan se ud over skærmen, helst ud af vinduet. Hvis der ikke er noget vindue, skal du ikke sidde i et hjørne eller vende mod væggen. Det er bedst at sidde overfor døren, så du kan se ind i korridoren eller andre rum, når du åbner den.

HYLO CARE® fugtgivende øjendråber genskaber den naturlige tårefilm, giver langvarig hydrering og gendanner øjets naturlige mikrobielle barriere. Kombinationen af ​​hyaluronsyre af høj kvalitet og dexpanthenol i HYLO CARE® opfylder perfekt behovene for tørre og stressede øjne. Dråberne bruges til at fugte og pleje øjenoverfladen og understøtter også heling af hornhinde- og konjunktivalskader. Takket være dexpanthenolindholdet anbefales HYLO CARE® især til kontaktlinsebrugere.

• De indeholder ikke fosfater eller konserveringsmidler;
• Meget enkel instillation takket være COMOD®-systemet;
• De kan bruges i 6 måneder fra første brug.

Fjern blænding

Hvis du kan se billeder eller refleksioner af lys på din skærm, når din skærm er slukket, er den ikke placeret korrekt. Blænding tvinger dig til at dreje hovedet, vippe din krop. Du strammer musklerne i din nakke, ryg og hænder. Det er vanskeligt for øjnene at tydeligt læse oplysningerne på skærmen. Det gør dem trætte. Du kan ændre skærmens vinkel, dække vinduer, slukke for stærk belysning osv. Det er dog bedst at placere en antirefleksskærm på skærmen, hvilket øger kontrasten mellem tegnene og baggrunden. Moderne computere har allerede installeret antirefleksskærme på fabrikken.

Pas på korrekt belysning

Den bedste overliggende belysning er lamper, der kan justeres, så de ikke kaster lys direkte på computeren - stående og vendt mod loftet. Det er værd at udstyre dem med enten en lysdæmper eller en switch med tre niveauer af lysintensitet for at kunne tilpasse dens intensitet til dine egne behov.Hvis top- og sidelyset ikke er egnet til computerarbejde, skal du sætte en lampe på skrivebordet, helst en kontorlampe med en justerbar arm og en hundrede-watt pære. Dette hjælper også med at belyse den tekst, du arbejder på. Placer tekstarket lodret, parallelt med skærmen, i en speciel holder. At flytte dine øjne fra højre til venstre på siden er bedre for dit syn end konstant at flytte det ned til teksten og op til skærmen.

Lær at se

Mange mennesker har den dårlige vane at koncentrere deres syn på skærmen for meget og blinke for sjældent, hvilket fører til fysisk og mental belastning og hurtig øjenbelastning. Derfor er du nødt til at lære teknikken til at se på computeren. Ikke at have korte pauser for at se på afstanden er en af ​​de vigtigste faktorer, der fører til nærsynethed hos computerarbejdere. Hvordan ser man ud i det fjerne?

• Løft dit blik lidt over eller ved siden af ​​skærmen, og fokuser på det fjerneste objekt.
• Flyt dit blik til de næste to emner.
• Blink et par gange.
• Efter et kort stykke tid skal du se tilbage på skærmen.

Blinkende fugter og renser øjnene, slapper af i ansigtet og panden, forhindrer rynke på panden. Blinker forårsager for sjældent rødme og brænder i øjnene.

• Luk øjnene forsigtigt - lad de øvre og nedre øjenlåg røre hinanden let. Stram dem ikke.
• Hold panden, øjenbrynene og resten af ​​dit ansigt stille - bare flyt dine øjenlåg.
• Åbn dine øjne hvert 3-5 sekund.
• Gentag 15 gange. Hvis du klapper dine øjenlåg, hjælper det med at slappe af musklerne omkring dine øjne, som har tendens til at være for stramme efter længerevarende arbejde.
• Placer fingerspidserne forsigtigt mod dine templer. Blink 10 gange let og så hurtigt som muligt. Du skal ikke mærke nogen bevægelse under dine fingre. Hvis du kan mærke det, blinker du for hårdt.
• Luk øjnene let (klem ikke dine øjenlåg) og hvile. Tag tre dybe vejrtrækninger. Slap dine øjenbryn.
• Gentag dette to gange.

månedligt "Zdrowie"