Hvordan har man en sund afføring? Det er ikke så let som du tror

Det ser ud til, at ingen har brug for instruktioner i denne sag. Og alligevel - denne aktivitet er, selvom den er så naturlig som muligt, kun tilsyneladende enkel. Det er godt at vide, hvordan man har en sund afføring, hvis kun for at undgå forstoppelse eller hæmorroider.

Indholdsfortegnelse

1. Hold ikke gasserne tilbage
2. Undgå at placere en skiløber på et offentligt toilet
3. Kom i den rigtige position
4. Forkort eller stræk ikke ud

Hver af os besøger toilettet i gennemsnit 5-6 gange om dagen. Imidlertid er hyppigheden af ​​afføring en individuel sag - det afhænger blandt andre fra diæt. Derfor gør nogle mennesker det en gang hvert par dage og nogle endda to gange om dagen.

Og alt er normalt, indtil toilettet forbliver smertefrit - og dette kan ske, når der er problemer som forstoppelse eller hæmorroider. Hvordan skal et toiletbesøg se ud, så det giver lindring, ikke ubehag, hver gang?

Hold ikke gasserne tilbage

De fleste af os giver dem 20 gange om dagen - nogle på grund af intolerance eller allergi meget oftere. Undertrykkelse af denne refleks, når vi er i virksomheden, kan have en negativ indvirkning på udskillelsessystemet og derfor indirekte på afføringsprocessen.

Opbevaring af gasser kan også føre til genoptagelse af dem gennem tarmene og udskillelse af nogle af dem med åndedrættet, som nogle undersøgelser antyder, kan det også være relateret til udviklingen af ​​diverticulitis. Så hvis du føler, at du har brug for at komme længere, skal du gå til et afsides sted og bare gøre det.

Undgå at placere en skiløber på et offentligt toilet

Positionen af ​​"skiløberen", som vi instinktivt indtager, når vi bruger det offentlige toilet, kan forstyrre urinvejen og øge urininkontinensen, denne position reducerer også urinstrømningshastigheden med så meget som en femtedel, og derudover forbliver en stor mængde af den i blæren, selvom vi ikke længere føler os presset .

Eksperter forsikrer, at det ikke er nogen risiko at sidde på toiletsædet på et offentligt toilet, for på denne måde kan du ikke blive smittet med en intim infektion eller seksuelt overførte sygdomme (de bakterier, der forårsager disse sygdomme, dør efter at have forladt deres naturlige miljø) - men det er normalt beskidt Det tilskynder ikke at sidde ned.

Så det er værd at medbringe desinfektionsmiddelservietter, engangs toiletbetræk (fås på apoteker) eller blot dække det med toiletpapir.

Anbefalet artikel:

Hvad siger pooen? Formen, farven, udseendet og lugten af ​​afføring og dit helbred

Kom i den rigtige position

For korrekt afføring er den bedste position at hæve sig - den, der bruges af indbyggerne i asiatiske lande (hvor der næsten ikke er problemer som hæmorider, forstoppelse eller divertikulær colitis).

I denne position kan du hurtigt og fuldstændigt afføres, hvilket er muligt på grund af det faktum, at anus er i den optimale vinkel til afføring under huk. Når vi sætter os under en afføring, trækker muskelen omkring tarmen den på en sådan måde, at den danner en "knude" svarende til det, der undertiden dannes på en haveslange, hvilket gør det vanskeligt at gennemføre en afføring.

Hvis du ikke ønsker at krybe over toilettet, skal du blot placere en fodstøtte eller en lav afføring (når halvdelen af ​​højden) ved siden af ​​skallen og hvile dine fødder på den, mens du gør afføringen.

Forkort eller stræk ikke ud

Brug nøjagtigt den tid, du har brug for på toilettet. Hvis du har for meget travlt, vil du overbelaste mavepressen ved at stramme musklerne under afføring - venerne i anusområdet strækker sig, hvilket gør dem mindre og mindre fleksible. Og det er en ligetil vej til hæmorroider.

At sidde på toilettet er heller ikke gavnligt: ​​siddende overbelaster venerne omkring anusen og kan også føre til hæmorroider.

Hør hvordan man undgår hæmorroider. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video

Anbefalet artikel:

Oppustet mave og gas - årsager. Hvad viser abdominal distension og gas? Tyktarmskræft

Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.

Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.

Deaktiver AdBlock, og opdater siden.