Jeg er 13 år gammel, 152 centimeter og vejer 42 kg. Er det forkert? Jeg er undervægtig? Hvis ja, hvad kan jeg gøre med det?
For at vurdere din vægt og vægtudvikling ville det være bedst at sammenligne målingerne på højden og vægtprocentilgitrene. De viser, hvordan din krop udvikler sig, og om den fungerer ordentligt. Nu er du i de tidlige stadier af seksuel modning, og derfor kan du opleve udsving i vægt, når du vokser hurtigt. Dette er det øjeblik, hvor du skal passe på en ordentlig diæt (rig på mineraler, vitaminer, proteiner, gode fedtstoffer og energi) og fysisk aktivitet.
Jeg anbefaler hjemmesiden for det nationale center for ernæringsuddannelse, hvor du finder en masse praktiske oplysninger om, hvordan teenagere skal sammensætte måltider, og hvordan de har brug for at bevæge sig for at udvikle sig sundt. Hvis du dog med denne kropsvægt føler, at du ikke har styrke, har du vanskeligheder med at lære, er det nødvendigt at besøge en børnelæge og diagnosticere kroppen, eller nogle gange har du ikke ernæringsmæssige mangler.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
