Hvordan påvirker varmen i byen dit helbred og dit velbefindende?

Kan varmen i byen være skadelig for dit helbred? Hvordan skal man gå frem, så den høje temperatur ikke er for generende? Vi rådgiver dig, hvordan du overlever varmen i byen.

Varmen i byen kan være uudholdelig. Når varmen får dig på ferie, et eller andet sted ved vandet, er chancerne for, at den høje temperatur ikke vil skade dig.

Vi udholder varme i byen anderledes. Intens solstråling og høj temperatur forårsager sådanne kemiske reaktioner i den urbane atmosfære, at smog endda gør vejrtrækningen vanskelig, irriterer øjnene og huden. Derudover opvarmes vægge og sten så meget, at temperaturen der er et par grader højere end i det fri. Hvordan håndteres alt dette?

Indholdsfortegnelse

1. Varme i byen: beskyt din hud mod forbrændinger
2. Varme i byen: spis sundhed
3. Varme i byen: drik mere, end du har lyst til at drikke
4. Når du drikker for lidt, risikerer du dehydrering og hedeslag
5. Pas på medicin i varmt vejr
6. Varme i troperne
7. Hvordan overlever man varmen i byen? - 9 regler

Varme i byen: beskyt din hud mod forbrændinger

På varme dage er det værd at ændre din adfærd for at undgå solskoldning. Det handler ikke om en form for revolution, men om at vise mere mening. Mellem 10:00 og 16:00 er det bedre ikke at planlægge anstrengende fysisk aktivitet og undgå langvarig udsættelse for solen. Når du skal forlade rummet - beskyt dig selv i skyggen, brug en hat og solbriller, nødvendigvis med et filter, der absorberer UVA- og UVB-stråling.

Læs også:

• Hjemmemedicin mod solskoldning

Varme i byen: spis sundhed

For høj temperatur kan forstyrre kroppens funktion betydeligt - det har en negativ indvirkning på fordøjelsessystemet, åndedrætssystemet og kredsløbssystemet. Til en vis grad kan kroppen forsvare sig mod det. Så starter det en række såkaldte termoregulerende reaktioner, der forhindrer overophedning. Blodkarrene i huden udvides under påvirkning af varme, hvilket automatisk fremskynder blodcirkulationen (denne reaktion kan ledsages af en stigning i hyppigheden af ​​hjertesammentrækninger og et fald i blodtrykket - heldigvis er dette sjældent).

Det største bidrag til at forsvare kroppen mod varme er sved, specifikt - svedkirtlerne. Den stigende temperatur stimulerer dem til at øge produktionen af ​​sved, som fordamper - køler kroppen. I varmt vejr kan vi miste op til 12 liter vand ved at svede intenst!

Varme i byen: drik mere, end du har lyst til at drikke

Udover sved fjerner du foruden varme også vand fra kroppen og mineralsalte, der er nødvendige for, at de fungerer korrekt. Derfor, i varmt vejr, uanset om du er tørstig eller ej, skal du drikke mindst 2 liter væske om dagen, fx mineralvand, juice, urtet eller frugtte. Hvad skal man drikke i varmt vejr? Vi anbefaler ikke drikkevarer, der indeholder koffein på grund af dets vanddrivende og stimulerende virkning. I varmt vejr er det også bedre at undgå alkohol.

Læs også:

• Køler kold øl dig virkelig ned og slukker din tørst?

Anbefalet artikel:

Når du drikker for lidt, risikerer du dehydrering og hedeslag

Problemer kan starte, når du drikker for lidt. Først og fremmest er du i fare for dehydrering, hvilket fører til lidelser i mange organers og systemers arbejde. Når hjernen modtager information om, at kroppen sveder for meget væske til at redde det, der er tilbage, blokerer det svedkirtlens arbejde. Og så stiger kropstemperaturen meget hurtigt, og kroppen kan endda blive overophedet, dvs. hypertermi. Det begynder med problemer med fordøjelses- og kredsløbssystemet, en stigende følelse af træthed og slutter med varme (sol).

Læs også:

• Hudsygdomme forårsaget af solen

Pas på medicin i varmt vejr

Børn, ældre og alkoholmisbrugere er særligt dårlige for varmen. Overvægt og fedme såvel som alle kroniske sygdomme er også en overdreven byrde. Patienter, der konstant tager medicin, især diuretika og dem, der anvendes i psykiske sygdomme, skal være forsigtige. I en dehydreret krop bliver lægemiddelkoncentrationen højere, og det er let at overdosis. I varmt vejr råder lægerne dig normalt til at stoppe antispasmodika og medicin, der påvirker svedeprocessen.

Varme i troperne

Hvordan skal man opføre sig, når temperaturen i skyggen ikke er 30, men 40 eller mere? Det er dejligt at bo i værelser med aircondition, selvom vores krop ikke kan lide denne fordel ved modernitet. For hurtig afkøling af kroppen kan ikke kun forårsage forkølelse, men også medføre nagende problemer med livmoderhalsen. Der er også hyppige tilfælde af angina og bihulebetændelse.

Folk, der ikke tåler varme godt, og som vælger at gå i troperne, skal tilbringe en dag i et mørkt rum efter deres ankomst, så deres kroppe vænner sig til varmen og den hårde sol.

Hvordan overlever man varmen i byen? - 9 regler

• undgå at gå ud i solen og gøre større fysisk anstrengelse mellem kl.10.00 og 16.00,
• Hvis du vil solbade, skal du øge din eksponering for solen gradvist fra et par minutter til maks. 20-30 minutter daglige,
• inden du går ud i solen, skal du anvende en creme med et højt filter (anti-UVA og anti-UVB) - påfør dem hver anden time,
• Inden du forlader huset, skal du bære en hue eller en hat og solbriller med et filter,
• drik min. 4 liter væsker - helst med elektrolytter,
• bære lyse, lette tøj lavet af naturlige stoffer og luftige klude sko eller sandaler,
• steder, der let blærer, vaskes ofte, og drys dem med talkum efter tørring grundigt,
• køle af med et varmt brusebad flere gange om dagen
• køle dit værelse ved at hænge våde lagner eller håndklæder, placere skåle koldt vand (også med is) eller frosne vandflasker og lukke vinduer på vest- og sydsiden.

Læs også:

• Medicin og solen kan forårsage allergi og forbrændinger
• Hvordan træner jeg på varme dage?