Jeg er 11 år, min højde er 143 cm, jeg vejer 39 kg. Jeg er den sidste i klassen. Jeg vil gerne tabe mig, men hvordan?
Hej Justyna, Cole-indekset er 112, 19, og det betyder korrekt ernæring og vægt. Så der er ingen begrundelse for at tabe sig i dit tilfælde. I berettigede tilfælde taber teenagere kun under lægens tilsyn og med deres forældres samtykke. At tabe sig handler om at ændre dine spisevaner, såsom at reducere slik, kulsyreholdige drikkevarer, junkfood og øge fysisk aktivitet. Tilmeld dig en fysisk aktivitet, du kan lide, og som vil udvikle dine kropsproportioner pænt for at forbrænde kalorier uden at begrænse dem. Det kan være dans, svømning, gymnastik eller tennis. Systematisk fysisk aktivitet vil i høj grad forbedre dit velbefindende og udseende. Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
