Jeg er 12 år, i februar bliver jeg 13. Min højde er cirka 155 cm og vægten er 43. Jeg vil gerne tabe mig, fordi jeg skammer mig meget over min mave. Jeg prøvede at træne, men den 4. dag gjorde min rygsøjle ondt, og jeg besluttede at holde op. Nu kan jeg måske begynde at lave sit-ups. Min vægt bekymrer mig jo mere, at mine klassekammerater er tynde. Jeg vil gerne ligne dem også. Jeg spiser slik og har ofte middag efter kl. 22. Kan jeg tabe mig på en eller anden måde?
Hej Eliza! Fra et diæt synspunkt behøver du ikke tabe dig. Din rygsøjle gjorde ondt, fordi du udførte øvelserne forkert. Jeg vil overraske dig, men hvis du vil arbejde på din mave, skal du ikke kun lave sit-ups, men også gå, danse, løbe, cykle i cirka 60 minutter om dagen. Maveøvelser styrker det, ikke reducerer det. For nu er du (selvom du ikke synes det) tynd, men ved at spise slik og måltider om natten vil du blive en fed pige meget hurtigt. Prøv at reducere mængden af slik, og opgiv dem ikke helt. Det virker ikke. Før eller senere kan du ikke tåle det og smide dig ud af kontrol. Prøv derefter en dag eller to for slet ikke at spise dem. Gør det samme med at spise natten over. Start med et måltid kl. 21.30, derefter kl. 21.00, indtil du når kl. 18.30 - 19.00. Jeg holder fingrene krydsede for dig. Husk, at dine bedste venner til at tabe sig er grøntsager, vand, motion og et smil på dit ansigt.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
