Næringsstoffer til en 14-årig?

Hej! Jeg vil gerne vide, om jeg kunne tage proteintilskud i en alder af 14 år. Jeg kan træne hårdt, jeg vil gerne forme min krop, men det er ikke et problem. Problemet er, at jeg har slappe arme, og jeg vil gerne sætte mig ned (ikke for at belaste min rygsøjle) for at løfte håndvægtene til mine evner. Kan jeg få nogle centimeter ud af disse næringsstoffer i min hånd, og ville det ikke være skadeligt for mig, kan jeg tage på i vægt af det?

Hej Filipie! Jeg har ingen gode oplysninger til dig. Anbefalingerne er, at drenge indtil 16 år ikke har lov til at udføre statiske eller styrkeøvelser, fordi de har et underudviklet ledbånds- og muskulært apparat. Det kan blive skadet, men det har også en udviklingshæmning. Ikke kun det, hjertet er også en muskel, og du kan beskadige det under upassende styrkeøvelser. Næringsstoffer er heller ikke noget for dig, og de kan være forurenet med steroider, som som du ved kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Så hvad er der tilbage for dig? Generel udviklingstræning, der giver dig mulighed for at udvikle alle muskler korrekt. I hvilken disciplin? I hver. Både inden for atletik, basketball eller volleyball og svømning. Det er vigtigt, at du træner under opsyn af en træner, der ved, hvilke øvelser der er sikre for dig og udvikler dit biologiske potentiale. Med venlig hilsen

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.