Har du ofte problemer med afføring? Læs videre, eller lyt til, så finder du ud af dokumenterede måder at slippe af med dem. Hver fjerde mand og hver anden kvinde har problemer med afføring - find ud af årsagerne til disse lidelser!
Problemer med afføring opstår, hvis tarmene ikke fungerer korrekt og forårsager betydeligt ubehag. Vi kan tale om problemer med afføring, når det opstår mindre end 3 gange om ugen, afføringen er vanskelig at passere og ledsages ofte af en følelse af ufuldstændig afføring.
Da årsagen til disse lidelser kan være både en forkert diæt eller stress såvel som en alvorlig sygdom, i tilfælde af vedvarende forstoppelse, er det værd at bede en læge om hjælp.
Hvis interviewet med patienten og den grundlæggende undersøgelse ikke forklarer problemet, vil lægen henvise dig til yderligere tests - biokemisk (f.eks. Fækal undersøgelse for okkult blod), endoskopisk undersøgelse (f.eks. Rektoskopi, koloskopi), ultralyd eller kontrastundersøgelse af tyktarmen. Først når sygdommen er udelukket, kan det betragtes som disse er de såkaldte sædvanlig forstoppelse forårsaget af dårlig ernæring og livsstil.
Det er værd at huske, at langvarige problemer med afføring ikke kun er årsagen til utilpashed, men kan føre til alvorlige sygdomme i endetarmen og anus (f.eks. Hæmorroider og analfissurer). Tilstedeværelsen af madrester bidrager også til betændelse i tyktarmen, dannelsen af fækale sten, som kan forårsage tryksår og sårdannelse i tarmen og endda dens obstruktion.
Problemer med afføring er ofte forbundet med hormonelle lidelser (hypopituitarisme, hyperparathyroidisme) og elektrolytforstyrrelser, nerve- og muskelforstyrrelser (efter rygmarvsskade, MS). Årsagen til problemer kan også være en tarmsygdom (fx obstruktion af tarmen ved hjælp af en polyp, fækal calculus, postinflammatorisk indsnævring) samt medicin (f.eks. Antidepressiva).
Indholdsfortegnelse:
- Måder at håndtere problemer med afføring på
- Stop ikke dine afføring
- Pas på en ordentlig diæt
- Nyd din mad
- Tag meget vand
- Flyt mere
- slap af
- Brug afføringsmidler
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Måder at håndtere problemer med afføring på
For at håndtere sædvanlig forstoppelse er det normalt nok at følge et par regler. Her er enkle måder at håndtere tarmproblemer på:
Stop ikke dine afføring
Tyktarmen er mest aktiv om morgenen, så dette er det bedste tidspunkt at "sidde i lang tid" på toilettet. Desværre får rushing om morgenen ofte afføring til at stoppe, så over tid forsvinder denne refleks.
Hvordan fikser man det? For at vænne din krop til regelmæssige afføring igen, skal du bruge mere tid på toilettet hver morgen. Det er værd at starte dagen med at drikke et glas lunkent vand med citron eller vand, hvor svesker blev gennemblødt natten over - det stimulerer tarmen til at arbejde.
Pas på en ordentlig diæt
Kost betyder noget og er ofte årsagen til forstoppelse. Svært fordøjelige måltider med meget animalsk fedt og kulhydrater (hvidt mel) vedvarer i maven og tarmene i lang tid, hvilket gør det vanskeligt at afføde. Ligesom fibermangel, som stimulerer fordøjelseskanalen til at arbejde, øger den afføringsvolumenet, absorberer vand, blødgør afføringen og gør det lettere for det at passere gennem tarmene.
Begræns mængden af produkter, der langsomt tømmer tarmen - inklusive hvidt brød, ris, semulje, budding, chokolade, kakao, stærk sort te, rødvin.
Indfør dog i kosten flere produkter, der stimulerer tarmperistaltikken (grøntsager og frugter, fuldkornsbrød, gryn, gærede mælkeprodukter - ostemasse, kefir, yoghurt).
Husk, at fiberrige fødevarer skal introduceres gradvist og vænne sig til dem af kroppen - at ændre din diæt for brat kan forårsage mavesmerter og gas.
Nyd din mad
Uregelmæssige måltider spist i en fart fører til problemer med afføring. Mad, der ikke tygges og tygges grundigt, fordøjes langsommere. Når det forbliver i tarmene, overgæres det, hvilket gør det vanskeligt at transportere og udskille det.
Hvordan fikser man det? Løsningen er at spise dine måltider på regelmæssige tidspunkter, tygge dem langsomt og omhyggeligt.
Læs også: Bedste måltider - Hvornår skal jeg spise morgenmad, frokost, middag?
Tag meget vand
En af årsagerne til forstoppelse er for lidt væskeindtag. Ved at forsvare sig mod dehydrering absorberer kroppen vand fra tarmindholdet, og derefter forbliver tarmen tør og hård masse, der er vanskelig at udskille.
Hvordan fikser man det? I løbet af dagen skal kroppen forsynes med ca. 2,5–3 liter væske. Dette beløb inkluderer også supper eller juice, der findes i grøntsager og frugter. Ud over måltider er det bedst at drikke svag te (understøtter fordøjelsen) og stadig vand.
Flyt mere
En stillesiddende livsstil svækker de abdominale trykmuskler, der er ansvarlige for korrekt afføring.
Hvordan fikser man det? Forbedring kan ske ved daglige gåture, cykling, svømning eller regelmæssig, ikke for anstrengende gymnastik.
slap af
Stress påvirker funktionen af de såkaldte det vegetative nervesystem, der regulerer funktionen af alle indre organer. Langvarig stress eller mental stress kan derfor bidrage til fordøjelsesforstyrrelser og forstoppelse.
Hvordan fikser man det? En tur, en god film, yogaøvelser eller et varmt aromatisk bad - du skal finde den bedste måde at berolige dine følelser på og slappe af dine muskler.
Brug afføringsmidler
Du kan kun bruge afføringsmidler, når andre tilgange mislykkes, men du skal bruge dem omhyggeligt. Deres langvarige brug gør tarmene dovne, hvilket kan have et problem at vende tilbage til deres rette tempo efter ophør med præparatet.
- Præparater, der indeholder plantefibre, hævelse i tarmen, øger afføringen. De er imidlertid karminative og kan forårsage flatulens. For at give den ønskede effekt skal du dog bruge dem regelmæssigt i 1-2 uger.
- Tarmirriterende stoffer virker hurtigere: plante- eller syntetisk. Men overforbrug af dem kan føre til vand- og elektrolytforstyrrelser, skade slimhinden i tyktarmen og forringe dens mobilitet. Disse stoffer øger tendensen til forstoppelse, når de anvendes konstant.
- Flydende paraffin hæmmer vandabsorptionen og belægger tarmslimhinden, hvilket blødgør afføringen og letter afføring. Desværre forringer det ofte absorptionen af fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) såvel som medicin.
- Castorolie er irriterende og forårsager overbelastning i tyktarmen.
- De sikreste er produkter, der indeholder lactulose - syntetisk sukker. Det får afføringen til at fugte, afføringen bliver blødere og afføring lettere.
Læs også:
- Forstoppelse: årsager, symptomer, behandling
- Hvad siger pooen? Formen, farven, udseendet og lugten af afføring og dit helbred
- Lavement: hvornår og til hvilket formål tages det?
- Hvad forårsager hyppige afføring?
månedligt "Zdrowie"
