- Folk, der fører et aktivt liv, lever længere og i en bedre sundhedstilstand. Walking hjælper dig med at tabe dig, vægttræning toner kroppen og visse øvelser reducerer risikoen for at få kræft. Derfor bør valget af en eller anden sportsaktivitet udføres i henhold til det forfulgte mål.
Hvis det, der er beregnet til, er at tabe sig, er det hurtigt at gå hurtigt hver dag i mindst 30 minutter at tabe sig, afslutter en undersøgelse fra London School of Economics og er blevet offentliggjort i år i risikoanalyse. Ud over at have ingen økonomiske omkostninger, jo mere tid du går, jo mere vægt vil du tabe.
At tone kroppen og bevare knoglesundheden "det ideelle er at træne med vægte eller maskiner, men i et super langsomt tempo, " siger Dr. Doug McGuff, en ekspert i fysisk konditionering, ifølge udsagn indsamlet af avisen El País.
For at forbedre seksuallivet er der intet bedre end sport. For det første fordi følelsen af velvære og personlig tilfredshed, der følger med udførelsen af enhver fysisk træning, øger den seksuelle lyst. For det andet, fordi at udøve sport regelmæssigt vil forbedre den fysiske tilstand, og dette vil hjælpe med at nyde mere i sengen.
På den anden side, hvis årsagen der motiverer sport er at forhindre kræftdebut, er den vigtige ting at bevæge sig: svømning, gåture, rulleskøjter eller aerobic. Så det er muligt at reducere mellem 30% og 40% sandsynligheden for brystkræft, hvis du træner moderat eller kraftigt i mere end tre timer om ugen.
Endelig er den tid, der skal bruges til sport, ikke den samme for alle . Således fastlægger Verdenssundhedsorganisationen en differentiering efter alder: mellem fem og sytten år gammel, den anbefaler aerob træning af medium eller høj intensitet i 60 minutter om dagen, men efter atten års alder rådes det til at træne moderat i 150 år. minutter om ugen
Pixabay.
