Mister vægten i hofterne

Hvilken diæt vil du råde mig til?

Hej,
du skriver faktisk ikke noget om dig selv, så det er svært for mig at rådgive noget. Hver af os kræver en anden tilgang, som forårsager for meget kg. I 3-4 dage skal du prøve at skrive alt, hvad du spiser ned, på hvilke tidspunkter og beløb. Så kig på disse noter, fjern slik, sukkerholdige drikkevarer, fede kød, salte snacks, alkohol. Spis små portioner (4-5 i løbet af dagen) med 3-timers intervaller. Sørg for at spise morgenmad, lad det være 1-2 skiver fuldkorns kød med fjerkræpølse og grøntsager, tag frugt og yoghurt til skolen (nødvendigvis naturligt), spis foliefisk (ca. 120-150 g) til frokost, kylling uden hud - helst grillet, kogt bryst eller bagt, en masse salater eller dampede grøntsager, 2 små kartofler eller 3 spiseskefulde ris eller pasta. Spis middag 2 timer før sengetid, og brug den som et let måltid. Salat med kylling, fisk, cottage cheese, smoothie osv. Drik rigeligt med vand (ca. 2 liter), tilsæt klid til salater og en lille mængde nødder (meget sunde, men også meget kaloriske). Tilsæt ca. 1 spsk olivenolie til dine retter. Træning, det er bedst at bede træneren om at arrangere den passende træning eller gåtur - mindst 10 tusind. trin om dagen!
Held og lykke

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl