At spise morgenmad efter en time efter at du er rejst genererer en langsom metabolisme, hvilket forårsager fedme, så det anbefales at distribuere mad i 5 skemaer.
Fordeling af madindtagelse i fem skemaer i løbet af dagen er den mest effektive måde at opnå tilstrækkelig og afbalanceret ernæring, rapporterede ernæringsfysiologen fra det mexicanske socialsikkerhedsinstitut (IMSS) i Jalisco, Claudia Reyes Wong.
Knyttet til instituttets specialhospital i staten, oplyste han, at der i Mexico og Jalisco generelt ikke er nogen opmærksomhed om vigtigheden af den daglige diæt.
Han oplyste, at ovenstående fremgår af det faktum, at op til 80 procent af mennesker ikke spiser morgenmad, inden for timen efter, at de er rejst, eller gør det meget sent.
Denne dårlige vane påpegede han, blandt andre følger, en langsom stofskifte, der til sidst vil have indflydelse på at være overvægtig og fede, hvorfor han anbefaler at spise tre daglige måltider og indsætte to snacks midt på morgenen og midt på eftermiddagen.
Han sagde, at den anbefalede er en morgenmad, der inkluderer de fem basale fødevaregrupper, såsom: mælk eller derivater, animalske produkter, god fedt, frugt, grøntsager, korn, frø og bælgfrugter, alt sammen inden for pladen med god spisning.
Hvis det ikke er muligt, anbefales det at forbruge mindst tre af disse grupper, fortrinsvis dem, der giver kroppen mere energi, såsom frugt, mejeri og korn.
Han forklarede, at om morgenen er det, når der er den højeste energiudgift, derfor, de, der tager deres første måltid sent, dette er mellem 10 eller 11 timer, lider af træthed, manglende koncentration, hovedpine eller har problemer med gastritis og følgelig lavere fysisk og mental ydeevne.
Han tilføjede, at det efter otte timers søvn er om morgenen, når den længste faste tid indtræffer, og dermed behovet for at spise mad, mindst en time efter at have rejst sig.
Et andet problem, der opstår hos mennesker, der springer over morgenmad, er overvægt, da den efter mange timers faste, når kroppen fodres, omdanner næringsstoffer til sin maksimale energireserve, dvs. fedt.
Eksperten kommenterede, at det at have en ordentlig diæt, der starter med morgenmaden, hjælper kroppen med at fungere bedre, ud over at styrke den for at forhindre, at sygdomme begynder.
Inden for PrevenIMSS er ernæring et af de vigtigste aspekter for alle aldersgrupper, ud over det faktum, at der i deres familiemedicinske enheder findes områder i dette område, hvor rettighedshavere, især kroniske patienter, støttes til at gennem deres diæt opnår en bedre kontrol med deres patologi.
Kilde: www.DiarioSalud.net
