Forstoppelse under graviditet - hvordan man håndterer dem?

Halvdelen af ​​gravide kvinder har dette problem: det er meget vanskeligt at slippe af med affaldsprodukter. Hvis du er forstoppet, skal du læse videre for at hjælpe dig med at håndtere det.

Problemer med afføring er en af ​​"charme" ved graviditet, der skyldes dens fysiologi. Det høje niveau af progesteron (et af graviditetshormonerne) får tarmens muskler til at slappe af, hvilket får hele fordøjelsessystemet til at fungere langsommere. Virkningen er, at afføringen, der er tilbage i tarmene, for hårdt og bliver svær at passere. Desværre, når graviditeten skrider frem, øges trykket på tarmene i din forstørrede livmoder, hvilket gør forstoppelse værre. Deres hovedsymptom er for sjælden afføring (mindre end tre gange om ugen) og derudover: en tyk afføring, ufuldstændig afføring, øget og ofte smertefuldt tryk, tørhed. Disse lidelser kan dog forhindres eller lindres.

Problemer med forstoppelse - pas først på din diæt

Selvom hovedårsagerne til forstoppelse under graviditet er hormonelle ændringer og livmoderens tryk på tarmene, bidrager også dårlige spisevaner til dem. Tunge fødevarer, animalsk fedt og raffinerede kulhydrater såsom hvidt mel og sukker forbliver i maven og tarmene i lang tid, så du skal begrænse dem så meget som muligt. Du bør berige din daglige menu med produkter, der er en kilde til kostfibre. Det kaldes "fordøjelseskosten", fordi det effektivt fjerner madrester fra det. Fiber, når det passerer gennem tarmene, absorberer vand og løsner dermed afføringen og letter afføring. Ernæringseksperter anbefaler at give kroppen ca. 30 g fiber i løbet af dagen. De bedste kilder er: fuldkornsbrød, klid, boghvede og byggryn, brun ris, fuldkornspasta, rå grøntsager og frugt, spist med huden, hvis det er muligt (men pas på med bananer! - dette er de eneste frugter, der fører til forstoppelse! ) samt tørrede frugter: blommer, figner, abrikoser, æbler. Det er også værd at nå ud til naturlige grøntsags- og frugtsaft, helst usødet, friskpresset eller aftappet i en dag. Ved forstoppelse er det meget vigtigt at drikke en tilstrækkelig stor mængde væsker - det er takket være væskerne, at ufordøjet mad forbliver hurtigere gennem fordøjelseskanalen. Så husk at drikke 2-3 liter væske om dagen, helst i form af stadig mineralvand (5-6 glas). Friske grøntsags- og frugtsaft og urtete er også gode, og undgå kartonsaft. Mælkedrikke gæret med mælkesyrebakterier er også nyttige til at forhindre forstoppelse: kefirs, yoghurt, acidofil mælk. På den anden side har produkter som kakao, hvidt, hvedebrød, sort te, blåbær samt fødevarer med en klæbrig konsistens (f.eks. Grød, budding) en langsommere effekt på tarmfunktionen.

En af de faktorer, der forværrer forstoppelse, er jernholdige præparater, som de fleste gravide tager. Er det rigtigt? Høje jern- og hæmoglobinværdier - og især manglen på fysiologisk fald i deres værdier observeret under graviditet - er forbundet med sådanne komplikationer som: graviditetsinduceret hypertension, eclampsia, lav fødselsvægt, lav Apgar-score. Høje hæmoglobinniveauer kan begrænse strømningen af ​​placenta. Kontinuerlig jerntilskud forstyrrer tarmabsorptionen af ​​kobber og zink. Det er også en mulig kilde til iltfrie radikaler, som er en potentiel faktor for DNA-, lipid- og proteinskader. Jerntilskud i terapeutiske doser kan føre til ophobning af dette element i tarmslimhinden og forårsage dets dysfunktion. Derfor bør du konsultere din læge, inden du tager medicin, selv over-the-counter "graviditetsvitaminer". Faktisk sikrer en korrekt afbalanceret diæt det korrekte niveau af jern i kroppen, og tilskud af dette element hos mange gravide er ikke berettiget.

Indfør sunde vaner, bliv ved med at bevæge sig

Den måde, du spiser, betyder også noget. Når du spiser i en fart eller for eksempel står op, tygges og tygges maden ikke grundigt - så kan kroppen ikke klare sin fordøjelse. Derfor skal du spise langsomt, tygge hver bid grundigt og ikke sluge luft.
Det er en god ide at få vane med at afføde på samme tid hver dag. Tyktarmen er mest aktiv om morgenen efter at have vågnet op. Udnyt det: når kroppen kræver tømning (efter at have fordøjet tidligere spist mad om natten) - udsæt ikke denne aktivitet til senere. Desværre stopper morgenrushed ofte afføring - og derfor forsvinder denne refleks. Derudover svækker de muskler, der er ansvarlige for at kontrollere det, at afstå fra at have afføring, hvilket gør det sværere at gøre det i fremtiden. Derfor er det bedre om morgenen at stå op lidt tidligere for at have tid til alt: morgenmad - rig på fiber - spis mindst en halv time før du forlader huset, så du har tid til at besøge toilettet. Fysisk aktivitet spiller også en vigtig rolle for at forhindre forstoppelse, da det øger tarmens arbejde. En daglig kraftig gåtur eller regelmæssig, ikke alt for anstrengende træning kan give dig forbedring. Bækkenbundsmuskeløvelser (kendt som Kegel-øvelser), som styrker musklerne, der styrer tarmtømning, er også nyttige.

Forstoppelse under graviditet - prøv dokumenterede hjemmemedicin

Hvis forstoppelse allerede har optrådt, skal du ud over slankekure se efter en effektiv måde at håndtere det på. Prøv først nogle naturlige forstoppelsesforanstaltninger, der har eksisteret i årevis.

• Anvend blomme behandling. Om aftenen hældes 5-6 svesker med varmt vand og efterlades natten over. Om morgenen skal du drikke vand og spise blommer. Behandlingen skal vare omkring en måned.
• For andre hjælper det at have et glas vand hver morgen med en teskefuld honning i. Vand skal være ved stuetemperatur, drik det på tom mave en halv time før morgenmaden.
• En god foranstaltning er hørfrø-kissel: hæld 2 spiseskefulde kernede frø i et glas kogende vand, vent på, at det er afkølet, og drik det (helst natten over), tilsæt lidt varm mælk. Du kan også udskifte hele vandet med varm mælk.
• Kiwifrugt er perfekt til bekæmpelse af forstoppelse. Det er videnskabeligt bevist, at de har en meget positiv effekt på tarmperistaltik og har en mild afføringseffekt.Det er en god ide at spise disse frugter inden hovedmåltiderne - spis 2 kiwifrugter før morgenmaden, og gentag derefter snacken to gange mere i løbet af dagen.
• Amerikanske kvinder spiser ... cupcakes til forstoppelse. Men meget højt i fiber!

Hvilken hjælp kan du stole på på apoteket?

Hvis ovenstående metoder ikke fungerer, kan du søge hjælp fra et apotek. Men først og fremmest skal du fortælle din læge om dine problemer - han skal ordinere et lægemiddel mod forstoppelse, der passer til dig. Brug ikke afføringsmidler alene - selv naturlægemidler! - fordi de kan forårsage overbelastning i bækkenet, skade på slimhinden i tyktarmen eller forstyrrelser i vand- og elektrolytbalancen. På ad hoc-basis kan du bruge rektal glycerin suppositorier (i håndkøb), men ikke alle gravide kvinder tåler dem godt - undertiden forårsager suppositorierne mavekramper og smerter. Du kan også købe et receptfrit præparat med lactulose (f.eks. Lactu-losum, Duphalac), som tolereres godt og ikke reagerer med andre lægemidler. Lactulose er en fysiologisk regulator af tarmfunktion
- det absorberes fra mave-tarmkanalen og fordøjes ikke, og i tyktarmen opdeles det i eddikesyre og mælkesyre, som stimulerer tarmens peristaltik og får vand til at trænge ind i fæces og tynde det. Lactulose kan bruges fra den 4. måned af graviditeten. Flydende paraffin kan også bruges af forventede mødre. Dette middel hæmmer absorptionen af ​​vand og belægger tarmslimhinden, hvilket får de fækale masser til at blødgøre. Du kan også købe færdige probiotika (f.eks. Dicoflor 60, Enterol) uden recept, som regulerer tarmens funktion.