Oppustethed, gas og en følelse af fylde efter et tungt og tungt måltid kan reduceres ved at drikke urter: infusioner af salvie, karve eller fennikel. Se hvilke urter der reducerer følelsen af en oppustet mave og reducer mængden af gas i tarmen.
Abdominal oppustethed og store mængder gas i tarmene produceres ved indtagelse af luft sammen med mad, fra tarmproduktion og fra bloddiffusion. Flatulens observeres hos op til 1/3 af voksne, og kvinder er 2 gange oftere end mænd udsat for det før og under menstruation.
Urter til at lindre flatulens: spidskommen, fennikel, mynte, salvie, anis
Urter med karminative og diastoliske effekter vil lindre smerten forbundet med flatulens. Ubehagelige lidelser skal forsvinde efter infusioner af urter som:
- Spidskommen
Kummin har ikke kun en diastolisk virkning og lindrer gas, men reducerer også menstruationskramper.
Infusionen fremstilles af en teskefuld spidskommen, der hældes over med 250 ml kogende vand og lægges til side i 15 minutter, dækket. Efter dræning skal du drikke tre gange om dagen.
Du kan også spise en teskefuld spidskommen blandet med merian og vaske den ned med vand - effekten vil være ens.
- Fennikel
Fennikelinfusion, drukket som te, hjælper fordøjelsen, lindrer kolik og mavesmerter.
Du kan selv tilberede teen (hæld en teskefuld frø i 250 ml kogende vand og bryg i 10-15 minutter) eller vælg en ekspresste, der fås på apoteker og urtebutikker.
Advarsel! Fennikel bør ikke indtages af gravide kvinder, da det kan stimulere livmoderen.
Vi anbefaler: 5 urter, som du kan opbevare hjemme og på balkonen
Pas på asiatiske urteblandinger for at hjælpe med tarmproblemer. Deres anvendelse kan helt forstyrre fordøjelsessystemet eller forårsage forgiftning. Urter købes bedst på apoteker, fra pålidelige leverandører eller indsamles af dig selv (væk fra store veje og industrianlæg).
Læs også: Hjemmemedicin mod fordøjelsesbesvær: urter, ingefær, eddike og sodavand Basil til gas og fordøjelsesbesvær. Medicinske egenskaber ved basilikum Hvilken diæt er god for LEVEREN?
- Mint
Mint har egenskaber, der forbedrer tarmens funktion samt karminative og beroligende egenskaber. Det hjælper med flatulens og fordøjelsesproblemer.
Infusionen er fremstillet af en spiseskefuld tørrede eller friske mynteblade, hældt med 250 ml kogende vand. Infusionen skal brygges under dækning i 10-15 minutter. For at opnå den ønskede effekt skal infusionen drikkes 3 gange om dagen.
- Salvie
Sage hjælper med at behandle fordøjelsesbesvær og flatulens, da det modvirker overgæring i tarmen og har en afslappende virkning.
Infusionen er fremstillet af en spiseskefuld tørrede salvieblade, som du hælder over et glas kogende vand og stejle, dækket i 10-15 minutter. Det hjælper, hvis du drikker et glas tre gange om dagen.
- Anis
Anis er afslappende. Det beroliger lidelser relateret til kolik, fordøjelsesbesvær, flatulens og kvalme.
Anisinfusion er lavet af 0,5 spsk frugt i pulverform, hældt med kogende vand og dampet, dækket i 10-15 minutter. Efter dræning skal du drikke et halvt glas 2-3 gange om dagen.
Bemærk: Det anbefales ikke at bruge urten i mere end 4 uger, fordi det kan forårsage bivirkninger: diarré, svimmelhed, hedeture, opkastning, hjertetakykardi og andre. Hvis symptomerne vedvarer, skal du stoppe med at bruge potions og konsultere en læge, der vil ordinere de relevante tests.
Krydderier for at hjælpe fordøjelsen
Hvis du har gas, skal du spise langsomt og fokusere på dit måltid. Bekymret for andre aktiviteter, såsom at læse avisen, tygger vi ikke vores mad godt. Lad os prøve at spise små måltider 4 eller 5 gange om dagen. Undgå fede fødevarer, stegte fødevarer, slik og kulsyreholdige drikkevarer. På den anden side bør oppustede produkter kun være begrænsede, fordi de er en god kilde til mineraler, vitaminer og fibre. Deres gasdannende effekt reduceres med krydderier, hvilket yderligere forbedrer retternes smag.
Til retter med kål kan vi tilføje spidskommen, merian, laurbærblade, salte, ingefær og til retter med ærter eller bønner - mynte, salvie, timian.
Urtekrydderier reducerer også risikoen for flatulens efter at have spist stegte, næppe fordøjelige fødevarer og har en positiv virkning på tarmperistaltikken. Hvis vi føler ubehag i maven efter sød mælk, lad os give det op til fordel for kefir og yoghurt.
Og husk om regressiv fysisk aktivitet. Det forhindrer flatulens og hjælper med at aflufte fordøjelsessystemet.
Urter for en følelse af fylde
Følelsen af fylde lindres ved en infusion af perikon eller salvie (hæld en teskefuld tørret frugt i 250 ml kogende vand efter 10-15 minutter, sil infusionen). Disse urter har en afslappende effekt på de glatte muskler i fordøjelseskanalen og galdegangene og letter strømmen af galde.
Dette vil være nyttigt for digGasmassage
For at slippe af med dem skal du massere din mave. Gnid området omkring navlen med din hånd, lav cirkler med uret. Gør det først let, og øg derefter trykket. Massagen stimulerer tarmene til at arbejde.
Anbefalet artikel:
9 øvelser til gas og gasmånedligt "Zdrowie"
