Fra generation til generation vokser antallet af voksne med ADHD, der havde koncentrationsbesvær og var hyperaktive i barndommen. Her er 8 enkle og gennemprøvede tip til alle med ADHD.
ADHD hos voksne? Hvis du troede, at opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse var noget, det vokser ud med alderen, tager du fejl. En voksen med ADHD har ikke et let liv. De samme problemer som i barndommen, men kravene fra miljøet er større. Når alt kommer til alt er det svært for enhver person, du møder, at forklare deres lidelser og vanskeligheder, det medfører.
Mindst halvdelen af børn med ADHD oplever virkningerne af hyperaktivitet i voksenalderen. Det er vigtigt, at sådanne mennesker er i stand til at overleve symptomerne på hyperaktivitet, især når det gælder opmærksomhed.
Hvis du var et hyperaktivt barn, husker du sandsynligvis den mærkelige følelse af livlighed, der næsten aldrig forlod dig og stadig kan blive hørt i dag. Nu har du sandsynligvis mange ideer, du har travlt, du kan godt lide at tale (lytte er værre), du kan ikke stå tomgang godt, du kan have en afhængighed. Men du er i godt selskab! De hyperaktive børn var: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher samt Szymon Majewski og Joanna Szczepkowska.
Mennesker med ADHD har koncentrationsbesvær
Alle mennesker har undertiden symptomer på hyperaktivitet. En mand, der kaldes "på tæppet" til chefen og mener, at han måske bliver fyret fra arbejde, opfører sig snart som en person med ADHD: han kan ikke sidde stille, fokusere, nippe fingrene, klikke på en pen. Denne adfærd er forårsaget af følelser, ikke af psykomotorisk hyperaktivitet.
Det er ens med børn. Hvis symptomerne på hyperaktivitet kun er til stede derhjemme eller kun i skolen (og de forekommer ikke i andre situationer), er årsagerne til denne adfærd sandsynligvis følelsesmæssige lidelser, angst, spænding, lærte vaner osv. På den anden side kan hyperaktive børn undertiden handle som om de ikke skulle. problemer med koncentration. Forældre siger ofte: "Han er så rolig, at han kan sidde i timevis foran en computer eller et tv." Desværre udelukker en sådan adfærd ikke hyperaktivitet. Hyperaktive mennesker styres af to typer mekanismer. En af dem er en interesse i noget - når det sker, kan barnet koncentrere sig om opgaven i relativt lang tid. Dem, der lider af ADHD, kan dog ikke gøre noget andet - fokus på det, der er af lille interesse for dem, direkte styr deres koncentration. Miljøet kan forveksles, for nogle gange opfører barnet sig som om det er hyperaktivt og nogle gange ikke. Nøgleproblemet her er at erkende, om koncentration opstår "når det skal", og ikke kun når en person er interesseret i noget.
Du vokser ikke ud af ADHD
Mindst halvdelen af de hyperaktive børn vil opleve dens virkninger i voksenalderen. Dette manifesterer sig på to måder. Den første er at overleve symptomerne på hyperaktivitet, især inden for opmærksomhedsunderskud. Dette gælder primært for piger, de er mindre tilbøjelige til at vokse ud af hyperaktivitet. Hvordan manifesteres det? Her er et eksempel på Alice. Alicja var 28 år gammel, mand og søn. Hun tænkte aldrig på sig selv som en hyperaktiv person, selvom hun som barn ofte "landede" på tæppet hos rektor og skolens pædagog, besøgte hun også en psykolog. Som voksen havde hun mange træk ved hyperaktivitet. Selv en lille smule stress fik hende til at føle en uimodståelig trang til at gå på toilettet eller en hovedbolt på vej. Et forkert ord fra sin mand kunne få hende til at eksplodere, og hun vækkede seksuelt meget hurtigt. Da hendes søn irriterede hende, løb hun hen til ham, greb legetøjet fra ham og smed det ud af vinduet. Hun kørte tilfældigvis ind i en envejsgade mod tidevandet. Hun blev også vant til, at hun konstant glemte sine nøgler, sin tegnebog. "Efter alt, jeg er en dum blondine," spøgte hun. Men dumheden havde intet at gøre med det.
Det andet område af symptomer, som hyperaktivitet efterlader, er forstyrret selvværd og selvbillede. Intet barn, bortset fra ADHD-mennesker, hører forskellige klager hos voksne så ofte. "Du er umulig", "Du kan ikke tåle dig", "Stop med at blive skør endelig", "Slap af endelig" osv. Til dette føjes observationen af disse børn, at det faktisk er sværere for dem at fuldføre opgaven fejlfrit, selvom de har studeret det i lang tid . De ser af sig selv, at de ikke kan koncentrere sig, og at andre på en eller anden måde formår at gøre det. På grund af deres impulsivitet synes de normalt ikke særlig om deres jævnaldrende og lærere. Når alt kommer til alt, synes de ofte dybt nede at noget er "galt" med dem.
Dette vil være nyttigt for dig
Rådgivning til voksne med ADHD
1. Gør ikke to ting på én gang. Dette stresser dig og vil forstyrre dig. Så er det svært at være rolig.
2. Forveks ikke dine problemer med dig selv. Du har problemer, men det betyder ikke, at du skal tænke dårligt på dig selv.
3. Husk at du ikke er den eneste med dette problem. Find ud af, hvilke berømte personer der havde ADHD (og der er mange af dem).
4. Find ud af, hvad ADHD handler om. Overvej hvordan det manifesterer sig i dig. Fremhæv fordelene ved ADHD (energi, vitalitet, hurtig tænkning, ekstraversion osv.).
5. Opret daglige planer og handlingsplaner. Forbered dig og tænk igennem det punkt for punkt, inden du begynder at gøre noget.
6. Ryd op. Hold orden på dine omgivelser, ikke kaos.
7. Spil sport. Vælg den disciplin, der passer dig.
8. Rutine er godt for dig. Rutinér din dagplan og de aktiviteter, du laver. Vær forudsigelig.
månedligt "Zdrowie"
--zasady-i-efekty-diety-skrobiowej.jpg)
