- At spise yoghurt, bruge krydderier og tage fordøjelsesinfusioner forhindrer dannelse af gas i maven efter måltider.
Flatulens og gasser i fordøjelseskanalen kommer fra mad og fødevareintolerancer til lactose, fruktose eller gluten, ifølge Infosalus-portalen.
Kål, blomkål, artiskokker, rosenkål og bælgfrugter samt stegt og mishandlet mad, de der indeholder sødestoffer og kulsyreholdige drikkevarer som soda og øl er de fødevarer, der producerer mest gasser.
For at undgå flatulens anbefales det at konsumere gærede fødevarer såsom yoghurt eller kefir for at opretholde balancen i tarmfloraen.
Tilsætning af krydderier såsom oregano, laurbærblad, stjerneanis eller spisskum til skålene hjælper også med at forbedre fordøjelsen.
Fiberen leveret af modne sæsonbetonede frugter og grøntsager er lettere at fordøje.
For at afslutte et måltid eller middag er der ikke noget som en god fordøjelsesinfusion, der fortrinsvis indeholder spidskommen, grøn eller stjerneanis, karve og koriander.
Endelig skal det huskes, at det er vigtigt at spise langsomt og tygge mad ordentligt for at lette fordøjelsen og undgå overdreven gasdannelse i maven. Det anbefales også at træne for at fremme cirkulation og udvisning af gas fra fordøjelseskanalen.
pathdoc
