Er det at gå i flip-flops sundt? Flip-flops betragtes som behagelige, lette og luftige sko - perfekte til sommeren. Intet kunne være mere forkert. Dr. Alina Blacha, MD, specialist i ortopædi og traumatologi, advarer: flip-flops er ikke sunde for vores fødder! De kan føre til mange deformiteter, ofte irreversible.
Er det at gå i flip-flops sundt? - Denne type fodtøj kan næppe kaldes sund, fordi foden fungerer helt anderledes end i fulde sko - siger Dr. Alina Blacha, MD, fra det private hospital Żagiel Med i Lublin. - Føddernes tæer uden ordentlig stabilisering er tvunget til at foretage yderligere bevægelser for at støtte skoene. Dette overbelaster musklerne og sætter også hæle i fare for skade. Jeg er altid ivrig efter at se folk løbe til bussen iført flip-flops. Jeg tænker straks på risikoen for skader - siger eksperten.
9 grunde til, at du skal opgive flip-flops
1. Bunions
- Japanske kvinder placerer vores fødder på en unaturlig måde, og vores tæer lider mest. Mens vi går, trækker vi dem sammen for at holde de ustabile sko på foden - forklarer Alina Blacha, MD, ph.d. - Dette fører til senekontrakturer og følgelig deformation, f.eks. hallux (den såkaldte hallux valgus). En tynd strimmel placeret mellem tæerne på tæerne tvinger arbejdet i musklerne, der bringer stortåen mod de andre tæer og uddyber dannelsen afhallux valgus - tilføjer eksperten.
Flip-flops dæmper ikke foden, understøtter den ikke i vristen og tvinger dig også til at tage kortere skridt end normalt. For at forhindre klapperne i at glide af bøjer deres ejere normalt deres store tæer nedad og tvinger deres muskler til at udføre unaturligt arbejde.
2. Hammerfinger
Sammentrækning af tæerne, mens du løfter foden ned fra jorden i flip-flops, kan også føre til udvikling af en hammertå - dette er en deformitet, der involverer bøjningskontraktion af tåen (normalt den anden, fordi den er længst) i fodens proximale interfalangale led (den såkaldte PIP-led). Samtidig er der også hyperextension i metatarsophalangeal leddet.
3. Plantar fascia betændelse (hælspore)
Plantar fascia (hælspore) er betændelse i den fibrøse struktur på fodsålen. Symptomet på sygdommen er smerter i hælen, undertiden også i fodbuen, der defineres som træk, stikkende, som om man står på et negle. Denne smerte er stærkere om morgenen og aftager gradvist.
Det kan også vises efter en lang periode med at sidde eller ligge, så de første skridt er smertefulde. Årsagen til sygdommen kan være blandt andre dårligt valgte fodtøj, fx flip-flops, som tvinger foden til at arbejde unaturligt. Over tid kan dette overbelaste plantar fascia og blive betændt.
4. Forstuvet ankel
Der er ingen ankelstøtte i flip-flops. Hvis du bruger dem, især på ujævn og stabil jord, kan det resultere i personskade, såsom forstuvning af anklen.
Flip-flops tynde stropper giver ikke stabilitet, og den tynde og fleksible sål giver ordentlig dæmpning og beskyttelse af foden.
5. Flade fødder
Flip-flops er ikke kontureret, de har en flad, blød sål, som påvirker fodbuen negativt. Foden mangler enhver støtte og dæmpning, hvilket får den til at bøjes unaturligt. Af denne grund kan iført flip-flops føre til flade fødder eller gøre dem endnu værre.
6. Smerter i rygsøjlen og nakken
Hyppig brug af ustabile sko, såsom flip-flops, lægger en belastning på ikke kun foden, men også knæ, hofter og endda rygsøjlen igennem, inklusive livmoderhalssektionen. Konsekvensen er smerter i hofter, ryg, hals og nakke.
Flip-flops vil tvinge dig til at ændre layoutet af muskler og sener i hele din krop, mens du går. At gå er en gentagende aktivitet. Jo længere vi går i flip-flops, jo større er effekten af selv små ændringer.
VigtigHar du diabetes? Flip flops er ikke noget for dig.Kontraindikationer for iført flip-flops
Japanske kvinder bør ikke bæres af mennesker med diabetes - især ældre. At gå i flip-flops øger risikoen for fodskader, hvilket kan være særligt farligt for diabetikere. Selv tilsyneladende trivielle slid og mindre hudskader kan være et stort problem for en person med diabetes - sår er vanskelige at helbrede og kan endda blive kroniske.
Andre kontraindikationer for at bære flip-flops er osteoartikulære problemer i underekstremiteter og rygsøjle, overbelastning i mellemfodet eller muskelsammentrækninger i tæerne. Overvægtige mennesker, hvis ben og fødder naturligt udsættes for større belastninger, bør ikke bære flip-flops.
7. Vabler, majs, solskoldning
Slid (især hvor huden møder flip-flops), corns, blister - disse kan være konsekvenserne af hyppig brug af flip-flops. Derudover kan føddernes hud blive solbrændt, fordi den er helt udsat, og vi husker næppe at anvende solcreme på den.
8. Skader
Flip-flops har en uudviklet ryg, hvilket betyder, at når de går, er de meget mindre i stand til at absorbere stød som følge af, at foden rammer jorden. Derudover passer flip-flops ikke godt til foden, og det sker meget ofte, at hælen slipper ud og rammer jorden direkte. Dette øger risikoen for skader og yderligere infektion.
9. Infektioner
En amerikansk undersøgelse viste, at flip-flops er ægte reservoirer for bakterier: i gennemsnit 18.000 bakterier pr. Par - inklusive staphylococcus aureus og fækale bakterier. I kontakt med fortovet kan bare fødder blive en rigtig port, der er åben for mikrober. Hvis du ikke vasker dine fødder godt inden du går i seng, bringer du hele menageriet ind i det.
Flip-flops bør også rengøres omhyggeligt, da der er en risiko for, at der er bakterier på dem hver dag, som kan formere sig natten over. Alt, hvad de har brug for, er tid og fugt. Sæbe, skyl og tør plastiklapperne, inden du sætter dem på igen.
LÆS OGSÅ:
- Hvorfor er det værd at gå barfodet
- Hvordan vælger jeg dine løbesko? 4-trins guide
- Sådan tager du dig af dine FØDER - en praktisk guide til fodpleje
Skal du give op flip-flops helt?
- Dette betyder ikke, at flip-flops skal skjules i garderoben og glemme dem, men mest af alt bærer dem i moderation for at drage fuld fordel af et velfortjent orlov - rådgiver Dr. Blacha. Når vi bruger flip-flops fra tid til anden, fx i poolen, i brusebadet eller når vi går på stranden, behøver vi selvfølgelig ikke være bange for alvorlige konsekvenser. Kun langvarig brug af flip-flops er skadeligt for fødderne - tilføjer eksperten. Først og fremmest skal du:
- Brug kun lejlighedsvis på korte afstande (strand, hotel, swimmingpool osv.)
- de bør ikke bæres på vandreture, sport og kørsel er ikke tilladt - foden kan glide ud af sådanne sko, hvilket er meget farligt. Især hvis klapperne sidder fast under pedalerne
- Flip-flops af skum, der ikke garanterer fødderne nogen stabilitet, er de mest skadelige
- kig efter flip flops med tykkere såler. Nogle af dem har en kontureret sål med hævet hæl
- Gå ikke i et par flip-flops i mere end 3-4 måneder
Anbefalet artikel:
Sådan vælges sko, der er behagelige og sunde for dine fødder
