Kosten til en flad mave er ikke kompliceret. Du skal kun vælge de anbefalede produkter og undgå forbudte produkter. Men en flad mave-diæt alene er ikke nok, det er også nødvendigt at introducere øvelser for en flad mave i dit daglige liv. Hvilken diæt er effektiv for en flad mave?
En diæt til en flad mave kræver ingen specielle ofre, selvom du selvfølgelig bør undgå fede, søde, oppustede retter. Husk dog, at øvelser for en flad mave er nødvendige - uden dem er den bedste diæt for en flad mave ikke nok.
Hør, hvilken diæt der virker for en flad mave. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Kost til en flad mave: grundlæggende regler
- drik yoghurt med levende bakteriekulturer - de holder tarmfloraen i balance, reducerer gasproduktionen, og de forhindrer også flatulens og forstoppelse
- undgå stærkt saltede fødevarer (de holder vand i kroppen)
- Brug ikke flatulente grøntsager (f.eks. bønner, ærter, bønner, kål, løg)
- drik ikke kulsyreholdige drikkevarer (kuldioxid puster maven op),
- undgå at suge karameller og tyggegummi (du sluger meget luft derefter)
- husk om urter, der fremskynder fordøjelsen og lindrer flatulens - inkl. merian, sennep, peber
- drik infusioner af mynte, kamille, dild; hvis du er tilbøjelig til flatulens, skal du tage beroligende præparater (f.eks. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
GODT AT VIDE: Øvelser for en flad mave og sider
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereKost til flad mave: ændringer i din diæt
- Reducer derfor mængden af forbrugte kulhydrater (sukker, slik, kager, hvedemel, hvidt brød, pasta, frugt og frugtsaft) og fedt.
- Forøg mængden af fiberholdige produkter (groft kornbrød, gryn, mørk pasta, brun ris, havregryn, rå grøntsager).
- Proteinkilden skal primært koges eller grilles magert kød eller fisk.
- Spis i små mængder 4-5 gange om dagen, så intervallet mellem måltiderne ikke overstiger 3 timer.
- Det er bedst at planlægge måltider på samme tid.
- Giv kroppen mindst 6-8 glas ikke-kulsyreholdigt mineralvand hver dag.
UDTRYK: 5 MÅDER FOR EN FLAD BELLY
